亲，便秘是咱们身体的经络不通。便秘的话是咱们的膀胱经不通，而主膀胱的是肾。所以得先把肾调理好。多吃点黑色食物，不如话梅，黑枣。

香油治便秘

多喝水

每天八杯水

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每天早起先喝杯水，饭前喝水要不就吃水果，苹果吧。

苦荞茶

1.早上起来喝超大杯水，平时多喝水水果 2天天运动这个是必须的！本人以前比你更加严重，天天运动，后来养成习惯，天天早上准时厕所，你不运动其他都是扯淡，吃通便的，不然肠道会养成习惯，就会跟人一样变懒，。

我就是天天喝水和运动，我再也没便秘过，现在大半年没运动了，还是一样天天厕所，我以前一周才一次大便而且吃的很多，我运动整个人都瘦了8斤

润肺

喝水，不渴也要喝，大量喝

枸杞子泡水喝，睡前喝。

5-7点喝盐水

荷叶，山楂，番泻叶，，，好多都利尿排毒对便秘有效的。你看看是不是体内湿气重，是的话可以泡着茯苓喝水。我觉得便秘得长时间注意的不是一天两天就能好的