为什么知道了那么多道理还是过不好这一生？ ——装逼宣言

1.身体在燃烧
《囚徒健身》第一章告诉我们一个很深刻的道理——你的身体就是最好的健身工具。正所谓大道至简，我也正是因此被此书吸引。

建议新人看完第一章看第三章，第二章随时要用就看，相当于教科书

我们都知道运动在于坚持，对于为什么不能坚持却没有足够的思考？这个时候“坚持”只是空话而已。

妈蛋，感觉写的像心灵鸡汤啊

学英语，健身是两个典型的需要坚持的活动，很多人无数次的半途而废都没有思考其中的原因。其实我觉得保罗在第三章说的够清楚了，需要我们好好感悟。

2.心理准备
第一，问问自己为什么健身（或学英语）？首先勇敢地承认是想快点长出腹肌炸破衣服或练就好腰流浪双人床（学英语当然是为了考试）。其实我们从中就能感觉出这是与坚持相悖的，因为目光短浅。我其实也是这样，目光短浅从而急于求成。

保罗在第三章举了两个例子，希望大家从第一式练起，且每周两次。虽说健身没必要那么死板，但他自有他的道理，他练了几十年，我们又何须装逼呢？你是从第一式练起么？你是不是又打算每天都练了？

3.从第一式练起
其实不少动作我们都会4、5式了，那为什么还要从第一式练起呢？
其实跟练武之人蹲马步一个道理
第一，打好基础，要不然越到后来可能越难完成标准动作
第二，克制自己的浮躁，吧里有不少人开了记录贴，说明大家都懂得坚持，但我觉得克制急于求成的心理才是关键，很多时候简单的事更难坚持。

第三，循序渐进，很多人喜欢从比自己能力略高的动作开始，喜欢感受肌肉的酸爽（仿佛意味着效果明显），要是按这样很多式都可以删掉了。
一道绕了三个弯的难题我们可能不会做，我们可以找到同类型绕一个，两个弯的题，然后慢慢吃透再去攻克三个弯的题。力量训练是同样的道理，但智力与体力还是有区别，前者必须循序渐进，后者就比较模糊，需要一个比较长的时间才能体现出来。（以前我做标准俯卧撑很吃力，觉得要是有简化的动作循序渐进就好了，真是踏破铁鞋无觅处）

其实说多了大道理我自己都烦，不过其实也是说给自己听的，基本上都是围绕第三章谈的感想。作者在第三章苦口婆心说了那么多，但按作者要求去做的并不多，突然间我整个人就很感慨了，然后写了这些

我想说的很简单，当你不能坚持时，不要简单的归罪于意志力，那样于事无补甚至适得其反（以前我有胃病时坚持跑步，一个月后意志力让我的胃病加重了）。
我们要做的是理性分析自己的计划，你的计划是否合理？不合理是不是因为你太急于求成了？为什么急于求成呢？因为目光短浅？你要意识到你并不是锻炼一年两年，而是余下的所有时间

《囚徒健身》电子版
大家如果好好领悟第三章就不用看我的废话了，需要电子版的在此处留个邮箱吧（收到了麻烦回复一下）