1.一定不能吃巧克力，糖，饼干，泡面，薯片，以及各种饮料（脉动，红茶之类也不行哦）

2.睡前做十分钟剧烈运动，如高抬腿，跳绳等（人在剧烈运动后的几个小时即使不运动也会大量消耗能量哦）

3.要保证水分，维生素的摄入，多吃一些热量少，好吃，又有饱腹感的水果蔬菜（个人感觉梨，苹果，胡萝卜什么的还不错）

4.还要注意自己的皮肤哦，要是因为减肥导致皮肤变干变粗就得不 偿失啦,做做面膜吧

5.睡觉前5个小时就不要吃东西啦（这是很实在又简单的方法）

6.不能心血来潮啦，就一天两天不吃东西啦，能做到一两天不吃，还能一星期不吃，一个月不吃阿。即使自己能克制，那也该饿死啦。再说大家都不是无所事事的人，总要能量学习工作吧（大家都知道，人体在长时间饥饿后会大量吸收脂肪的）

7.其实不管男女，张点肌肉都挺好看的，是吧

8.其实相对于有点发胖来说，身体健康显然更重要。减肥药啦，手术啊都是绝对不可取的。谁也不想即使瘦下来却浑身是病吧。再说好多人吃了药也没什么效果呢

9.不要给自己任何借口违反自己制定的原则（要是想找借口，那借口多了去了，干脆就别减了算了）

10.准备个体重称吧，20多元也不贵，有了它，比什么都管用，不信你试试，除非你就喜欢变胖

11.长了减减了长得多累啊，保持才是最重要的哦