由于每天5点30分起床上班，晚上七点才回到家，白天一直在公司，所以运动的时间只能在晚上9点后。其实我之前一有坚持跑步减肥的，但越减越肥的原因更多在是在于方式不对，比如利用节食的方式坚持一个月减下十来斤后，再没有坚持下去，反而暴饮暴吃，从而越减越重，另外本人无法控制食欲。
在运动上面，有个难题就是，我只能选择跑步，但可能以前是经常跑，且方式不当，现在连续跑两次或三次，膝盖就开始痛了，有时候要休息两三天才能好，阴雨天膝盖也会痛！我以前能跑十多公里的，但现在体重越来越重，导致膝盖的负荷越来越重，现在只能跑3.6，所以现在减肥对我来说是举步艰难的！
但我必须得改变，不管什么困难，为了自己，也是为了家人。希望各位能支持我。

置顶帖看了吗，很有用的

加油↖(^ω^)↗

8月31日
早餐：肠粉一碟
中餐：半碗米饭，青菜、鱼、鸡胸肉炒署仔
晚餐：小冰皮月饼一个，茶叶蛋一个，火龙果半个
晚上九点：跑步六公里，累！
本日照片如下：照片看起来仍然恶心，不是拍摄角度的原因，是本来就恶心。希望不会影响到各位的食欲什么的。加油了，做好每一天，相信自己可以改变自己，为自己，为家人，为将来。

今晚吃的沙拉，感谢夫人每天晚上为我买沙拉

早餐：馒头一个，优酸乳一瓶
11点左右：葡萄若干个
中餐：饭几小口，芽菜，（不知名的瓜），公司饭堂地沟油应该很足
下午三点左右，吃了小犁一个
晚餐：沙拉一份，火龙果一大只（好好味啊）
运动：坐公司班车回来的途中大约离家5公里的地方下了车，走路回来，花了约50分钟！
回家后休息一个小时后，出去跑步1.2公里（走跑后小腿发痛，体力不支，所以中停了，明晚再尝试这种模式能不能继续，要不只能在慢跑与快走作一个选择了，话说下面人太多，跳绳不太好意思啊）
尼玛啊，好想吃一个月饼啊

9月2日，158斤，从8月30日到9月2日瘦了2斤，尼玛真不容易啊！
好想吃月饼啊，我必须得忍，忍！

早上：馒头一个，花生牛奶一瓶
大约十一点左右，吃了一个苹果
午餐：一个鸡腿，红烧豆腐，米饭几乎没有吃
下午15点左右，吃了一个小梨
晚餐：爆了，爆了，月饼两个，沙拉一份，还有韩国桔梗一小包，真折堕。想起以前每到中秋的时候，都将之前减肥的成果付之流水，原因就是无法过月饼这一关，快放假了，好怕忍不住又大饮大吃啊
运动：没有运动，小腿后背好像拉伤了，真心烦！

楼主广东人？

9月4日
早上五点半起床，忍不住称了体重，156斤，即从8月30日到9月4日轻了4斤
早餐：河粉一碗，带肉丝
十一左右：吃了一条香蕉，半只桃
中午餐：几粒米饭，酸菜，肉丸七只，吃得有点多
下午3点吃了小梨一只
晚餐：沙拉一份，可恨的夫人买了寿司回来，吃了好多米饭与其它东西！
运动：坐公司班车回来的途中大约离家5公里的地方下了车，走路回来，走了大约40分钟就受到不了了，脚底磨损，痛得厉害，打了摩托回家！现在小腿与膝关节都在痛！
争取明天能再瘦一斤，这样七天时间就可以瘦五斤了
希望关节尽快好，这样节假日就要加强运动，因为担心节假日忍不住大吃啊

吃了半只月饼！

小时候穷，每到中秋节时，看到别的人家有月饼吃，我就特别的想吃，而家里妈妈总舍不得买。所以到现在，自己有了一定的经济能力，到了中秋总忍不住吃多点月饼。
今天已经吃了一只了，感觉吃一碗肥肉，后悔而满足！

补9月5日：
早上：没吃早餐
午餐：吃快餐，一个鸡腿与猪肉大块，忍不住
大约下午3点左右：吃了一个月饼（恨自己）
晚餐：爆了爆了，弟过来 ，晚上出去吃大餐了，好多油，吃了不少，不过没吃米饭
还喝了一瓶鸡尾酒
宵夜：鸡翅4个，饺子2个，唉，前几天的减肥白费了

9月6日：
早餐：粉肠3条，煎什么的三条
上午11点左右，冰皮月饼1个
午餐：吃爆了，在家煮饭吃，吃一碗多饭，鸡肉数块，蟹一只，青菜一份！
下午约三点多，冰皮月饼2个
晚餐：没吃，吃了一个月饼
运动：慢跑100米！不知是不是前天脚还没有恢复的原因，跑起来好累，就放弃了
多年实践证明，过节是减肥的大敌，尤其是中秋节
明天去夫人的亚姨家，爆吃是免不了的了
我不敢称体重了，前功尽弃，但我不会放弃减肥的。