运动想减肥？却没时间运动？那么就不能放过掩藏在日常生活中的减肥好时机了。在早上洗漱的时候、上班的时候、晚上洗澡的时候等等，都是有助你快速减肥的好时机。快来跟北京御康堂医学研究院专家了解一下吧。
通过养成运动习惯让你形成易瘦体质。
一天所消耗的能量有大约3成是通过日常生活的运动来消耗的。尽可能地活动你的身体的话，通过运动消耗的能量就会增加，这样就有助于消脂减肥。而且，运动可以增强肌肉的力量，促进身体的代谢功能。养成运动习惯，在日常生活中就能做到快速消耗能量，形成易瘦体质。
1、一边化妆，一边用双腿夹住靠枕。
坐在椅子上，用大腿内侧夹住靠枕，绷紧腿部肌肉。累了的话可以放松腿部休息一下，然后再重复这个动作。
2、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干。
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
日间：
1、工作的同时，坐着锻炼腹肌。
在工作的时候也能悄悄地做锻炼腹部的动作。收腹，让腹部往下凹，保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。通过这个动作来强化腹部肌肉，能达到瘦腰的效果。
2、大步走。
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可
通过养成运动习惯让你形成易瘦体质。
一天所消耗的能量有大约3成是通过日常生活的运动来消耗的。尽可能地活动你的身体的话，通过运动消耗的能量就会增加，这样就有助于消脂减肥。而且，运动可以增强肌肉的力量，促进身体的代谢功能。养成运动习惯，在日常生活中就能做到快速消耗能量，形成易瘦体质。
1、一边化妆，一边用双腿夹住靠枕。
坐在椅子上，用大腿内侧夹住靠枕，绷紧腿部肌肉。累了的话可以放松腿部休息一下，然后再重复这个动作。
2、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干。
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
日间：
1、工作的同时，坐着锻炼腹肌。
在工作的时候也能悄悄地做锻炼腹部的动作。收腹，让腹部往下凹，保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。通过这个动作来强化腹部肌肉，能达到瘦腰的效果。
2、大步走。
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可
