武当赵堡太极拳主要内容包括：传统拳架套路、推手训练方法，散打套路。拳架是基础，是锻炼自己的太极功夫和劲力。推手是拳架动作在实战中的应用，是对自身劲力和对方劲力的体悟，由此掌握对劲力大小和方向的感应。推手功夫的高低要靠拳架练习和积累，拳架正确与否要通过推手来体会和纠正，推手动作寓于拳架之中，故有“拳架即推手，推手即拳架”之说。散手是推手的应用，是实战演练。
训练的过程即如王宗岳祖师所言：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。先将拳架练熟，然后进行推手训练，以推手训练而达到懂劲。拳架和推手相辅相成，可以推手来检验拳架动作是否准确，再以拳架来进一步提高推手和散手实战的水平，由此逐渐体会揣摩，最终达到随心所欲。练习当中要自始自终以意念贯穿，运劲如抽丝，势断意不断，藕断丝相连，以外形带动内转，然后由内动去带动外动。