每个观看过综合格斗（MMA）赛事的人都应该见证过巴西柔术（BJJ）比赛中的技术性与高效性。事实上，综合格斗（MMA）是从巴西柔术BJJ的独有训练方式“无限制格斗（vale tudo）”衍生而来的。显然，一个专业的格斗选手必须掌握柔术技能让自己在每场笼斗中得以生存。但事实上巴西柔术不仅仅适用于格斗选手，更适用于普通大众。今天我们要讨论的是，对于一个普通人来说，练习巴西柔术的原因是什么？

第一：自我防卫。
据洛杉矶警察局统计，65-85%的打斗最终在地面收场。虽然每次的冲突都从站立开始，但经过一轮缠抱总会倒向地面。就拿一场拳击比赛来说，拳击手的目标是击倒对方，但往往双方会缠抱在一起，而这时裁判就得让他们分开。柔术是一项覆盖站立到地面的综合体系，从站立到缠抱到地面技术。尤其对于女性来说，在危险情况下，面对未经专业训练的对手，你的一点技能会帮助你很多！

第二：健康与体适能。
毫不夸张，有学员在规律训练了3个月后减去了20磅的多余体重。垫子上是一个锻炼体能的地方，通常在垫子上柔个五分钟，就足够让你力竭并汗流浃背。尽管每个人的现状和目标都不同，但总能从巴西柔术中找到自己想要的。练习柔术对于减脂塑形十分有效，而美妙之处就在于它的潜移默化，每次训练你都会全心投入于技术，不知不觉中你的热量就在消耗着 —— 这是你在健身房独自锻炼时体会不到的。而每次的训练都帮助你提升技能，与此同时你的全身都得到了运动，何乐而不为？

第三： 社交互动。
这是柔术训练中的很大一部分！你会在垫上遇到来自不同国家，各行各业形形色色的人。在这里没有身份和国际的界限！你会看到来自国外的企业高层、律师与不会说英文的中国学员对练，你会看到妈妈们与警员一同切磋技艺。垫子上的世界就像是一个宗教、国籍的大熔炉，你的背景如何都不重要，重要的是大家聚集在一起，共同进步以及建立坚固的友谊。

第四：缓解压力。
“如果不能练习巴西柔术我可能就会疯了”，这是一句比较常见的评价。城市生活的忙碌节奏令人产生压力，尤其是对于那些被繁忙公务和家庭琐事缠身的。每个人都需要一些属于自己的时间，而练一下柔术可以帮你减缓压力，恢复元气。当你集中精力想着如何讲学到的技术在训练中用在对手身上时，你根本就无暇顾及你生活中的琐事，当下只有你和你的对手，那个瞬间你是完全活在自己的世界中的。在忙碌工作结束之后的训练往往被称为“垫上治疗”。

第五：乐趣！
虽然每个人开始练习柔术时都不是基于乐趣，但能让他们持续练习往往是因为这实在是太有趣！ 训练使他们上瘾（当然是健康嗜好）。在巴西柔术中是没有规定套路以及技术种类限定的，在学习完基础技术后，总有新的技术在等着你，甚至你能创造出独有的技能。所以，请千万不要限制你的想象力。