戒色多久了 遗精后有没有感觉腰酸

一个月三次及三次以下的遗精是正常的。正常的遗精排除的是人体的浊精，不是人体的精华。

不要害怕，3次不算多。多行善，多学习！

【飞翔经验：教你彻底摆脱遗精的烦恼】附戒为良药第三季！
http://tieba.baidu.com/p/1475062461
案五：频繁遗精彻底恢复（用的是减少遗精的运动）
http://tieba.baidu.com/p/2541151042
案九：遗精问题彻底恢复
http://tieba.baidu.com/p/2597764286
案十四：顽固性遗精5年，2到3天一次，顽固性流鼻...
http://tieba.baidu.com/p/2723762907
太极拳的意境（做减少遗精的运动必看的视频）
http://tieba.baidu.com/p/2193819388louwaishui
戒色文集第四期：全面详述遗精
http://tieba.baidu.com/p/2768953933
【飞翔经验：遗精问题补充、无害论、禁欲有害论、婚后次数】16季
http://tieba.baidu.com/p/1627198140

可以试试散步，每天晚饭后出去走上一个小时在做做固肾功效果不错，楼主每次遗精记录下时间，个人感觉每次睡醒之后接着睡最容易出现迷糊而遗精的所以不管几点醒，醒了就不要睡了。每次4~7点钟最容易遗精，所以你可以早睡谁八九点睡到晚上四点起床。冬天起床有点困难你可以慢慢养成习惯，你也可以放生，也可以行善，总之是心坏了你要把他调正。方法比困难多找适合自己的，加油， 一．关于遗精的恢复的帖子
1.「奥斯汀资源」试谈遗精的病因病机与辩证 http://tieba.baidu.com/p/2021554112
2.转：阴虚火旺而遗精的调理方法（白天无意淫而晚上坐黄梦遗精） http://tieba.baidu.com/p/2795381193
3.怎么控制频繁遗 http://tieba.baidu.com/p/2821981690 谨以此法献给频繁遗精或屡戒屡破的朋友们，加油
4.戒色期间头号强敌：频繁遗精！来看看怎么预防 http://tieba.baidu.com/p/2385718052
5. 预防遗精（漏丹）之综合 http://tieba.baidu.com/p/1449470694
6.治疗遗精方法 http://tieba.baidu.com/p/2754722237
7.聊聊遗精的问题 http://tieba.baidu.com/p/1201236872
8. 我戒色期间的身体调养关于遗精漏精转自戒色论坛 http://tieba.baidu.com/p/2737782664
9.顽固性频繁遗精的根本治法！！
http://tieba.baidu.com/p/2719033676
10. 遗精不仅仅是因为肾虚 http://tieba.baidu.com/p/2837608782
11.专论三：遗精治疗 http://tieba.baidu.com/p/2222137336?lp=5
12.顽固性遗精的根本治法 http://tieba.baidu.com/p/2719080825?post
13.案五：频繁遗精彻底恢复 http://tieba.baidu.com/p/2541151042?lp=5
14.太极拳的意境（做减少遗精的运动必看的视频） http://tieba.baidu.com/p/2193819388?lp=5
15.

要注意点 加油

遗精是有高发期的，一定要注意饮食清淡，心态也一定要调整好，多学习精品贴，行善去恶，别一整天都在想，加油吧！

吃素吧！！！多运动！！！加油！！祝早日康复！！！

不多，不要太担心的！ 【杜绝遗精】关于『频遗』收集的资料’希望对大家有帮助 http://tieba.baidu.com/p/3255835511

加油，放松心态，戒除意淫。你一定能好的。加油

楼主按照戒友说的去做，加油。