食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
　　克服饥饿感的方法如下：
　　1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
　　2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
　　3.每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
　　饥饿难耐时怎么办？
　　1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
　　2.可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
　　3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品

克服饥饿感的最好办法就是左手一个番茄，右手半根黄瓜。

真要想吃挡也挡不住 毅力够了怎么也不会乱吃

如果真的控制不住自己的食欲，特别想吃平时那些高热量的东西，我可以给一个建议：如果你想吃炸鸡块，去买吧。记住，炸鸡块一定要切成3到4块。吃的时候，拿半根黄瓜做陪衬。先把黄瓜啃了，再去吃炸鸡块，记住，只能吃其中一块。剩下来的鸡块，放冰箱吧，留着下次解馋用，用老办法吃。记住一点，高热量的食物不是说不能碰，而是要少碰，品尝一下没关系，多吃一口不会死，但千万不要拿来当饭吃个饱。

有时候假性饥饿的时候还可以2个中指对扣加压几次，就不会觉得有饿的感觉了

入秋天气一冷就容易吃完还想吃。。。真的好担心 夏天倒是不怎么会想吃，饭吃饱了就OK

饿了？碎！碎醒了就可以吃了！！

之前喝杯热咖啡就行 （选加奶的拿铁）

好好吃饭，3餐+2次加餐，应该不会很饿了吧？

除了三餐从不加餐

好东西

克服饥饿感最好的办法就是好好吃三餐