1【提高免疫力必吃的两款食物】1.山药：山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。2.大枣：大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在夏天多食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下。

2【五步简单祛痘】1.多食蔬菜和水果，少吃辛辣、油炸、火锅，保持饮食清淡；2.保持面部清洁，尽可能避免去角质，白天应配合使用防晒霜；3.保持充足的睡眠，在日常中慎用少用换肤、脱皮、激素类护肤品或药物；4.保持心情舒畅，避免过分忧虑；5.给肌肤补水，保持水油平衡。

3【大脑保养的8个方法】1.没事哼哼歌曲，巩固记忆；2.用关心的口气跟别人说话；3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；4.家里窗帘增加一层遮光布；5.工作时思绪卡壳看看绿色植物；6.多喝水大脑灵活；7.作息规律，睡眠充足；8.多运动，做腹式呼吸。

4【熬夜的人要补点钙】《实验生物学与医学》杂志刊登的一项研究发现，长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。补充钙质，能够提升睡眠质量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就能满足钙质的需要。

5早餐喝什么最养生?1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意早餐喝冰的易伤身。