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这是我觉得好的一些方法
1、吃完午饭晚饭后20分钟内不要坐下来，有条件的话就去散散步，促进血液循环。如果实在有事，比如说写东西，就站着写。
2、每个礼拜去跑步3次左右，速度可以慢一点，也可以夹杂快走，但一定要坚持至少30分钟。因为运动的前20分钟消耗的大多数是糖分和淀粉，20分钟后消耗的大多数才是脂肪。
3、每天睡觉之前花5分钟，躺在床上做空中脚踏车，就是先大腿与身体90度，小腿与大腿90度，像踩单车一样，用脚掌在空中画圈一样，这个圈是侧面对着自己，一开始会很酸很酸，要坚持下来，做200个可以歇10秒，再做100个然后去睡觉。
4、坐着的时候可以把双脚并拢，用膝盖往内侧使劲夹紧，1分钟为一次，可以收大腿内侧的赘肉。
5、跳绳 或者不用绳子原地往上蹦
6、用走楼梯代替电梯
p.s 凡事贵在坚持，肯定不会马上见效，而且很酸，也可以安排适当休息。但减肥没有速成的方法，那些瘦身产品是无法将脂肪除去的，运动是最有效的瘦身塑形方法，而且难反弹，提高代谢率之后身上其他部位也能瘦一些。
pps 运动过后需要按摩，不一定要很专业，跑步跳绳之后拉伸一下韧带，捏一捏小腿肌肉，做一下放松，睡前拍打或轻捶大腿。
1、吃完午饭晚饭后20分钟内不要坐下来，有条件的话就去散散步，促进血液循环。如果实在有事，比如说写东西，就站着写。
2、每个礼拜去跑步3次左右，速度可以慢一点，也可以夹杂快走，但一定要坚持至少30分钟。因为运动的前20分钟消耗的大多数是糖分和淀粉，20分钟后消耗的大多数才是脂肪。
3、每天睡觉之前花5分钟，躺在床上做空中脚踏车，就是先大腿与身体90度，小腿与大腿90度，像踩单车一样，用脚掌在空中画圈一样，这个圈是侧面对着自己，一开始会很酸很酸，要坚持下来，做200个可以歇10秒，再做100个然后去睡觉。
4、坐着的时候可以把双脚并拢，用膝盖往内侧使劲夹紧，1分钟为一次，可以收大腿内侧的赘肉。
5、跳绳 或者不用绳子原地往上蹦
6、用走楼梯代替电梯
p.s 凡事贵在坚持，肯定不会马上见效，而且很酸，也可以安排适当休息。但减肥没有速成的方法，那些瘦身产品是无法将脂肪除去的，运动是最有效的瘦身塑形方法，而且难反弹，提高代谢率之后身上其他部位也能瘦一些。
pps 运动过后需要按摩，不一定要很专业，跑步跳绳之后拉伸一下韧带，捏一捏小腿肌肉，做一下放松，睡前拍打或轻捶大腿。
