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失眠这种疾病的应对技巧

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  面对失眠这种痛苦的问题,我们应该如何面对?相信很多人都经历过失眠症状,也是深知它所带来的痛苦,今天小编要教给您的就是一些关于失眠的应对技巧。一起来看看下面的介绍吧。
  失眠的应对:
  1、睡前喝一杯热牛奶,可适当加些糖,能促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸,从而分泌更多血清素;另外牛奶中含有极少量的吗啡,起到一定的安神作用,帮助人体更好入睡。
  2、睡眠的姿势最好采用侧卧位,这种睡眠姿势能让全身得到放松,更有助于睡眠。
  3、水果对失眠也有一定的辅助作用,例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用,水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。
  4、出现失眠以后不要太过担心,要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡,这样往往会适得其反,对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。
  5、睡前可以出去走一走,让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚,这对顺利人眠都极有好处。
  6、造成失眠的原因有很多,要查找自己为何会失眠,只要稍加注意,并不难发现。找到原因,失眠自然好消除。
  温馨提示:最后小编还是要提醒您一句,如果您的失眠症状比较严重,那么就要及时的到正规的医院进行相关的治疗,因为,失眠疾病对我们的健康,也是有着极大的伤害性。


1楼2014-08-18 16:56回复