美白大变身 系类一【从饮食开始改变】
1.柠檬水【这个是真的 我喝了几个月 皮肤有改善 只要你坚持 】
2.豆浆【这个应该都知道吧 大豆美白 另外打完豆浆的渣滓可以用来敷脸 也是美白的】
3.西红柿

特别注意，柠檬水很好，但要在晚上6点之后喝哦~

　缺水是肌肤暗黄的重要原因， 水分充足的肌肤会令美白效果加倍，如果肌肤缺水，不但会造成肤色晦暗，而且还会因肌肤血液循环不良而导致色斑的产生，想要美白，首先要做好保湿，所以每天补水，这个是非常重要的环节

鼻头上的黑头粉刺很不雅观,用手去挤又常会留下痕迹,#(啊?)
据说可以在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小

芦荟祛痘 芦荟具有杀菌消炎的作用，对去除痘痘效果非常的佳。将新鲜的芦荟洗净，截取，然后将截取的口子对痘痘进行涂抹，很快就可以消除痘痘的红肿现象了。
这个会蛮麻烦,不过好像同仁堂阿那些大药房会买那些芦荟泥,直接敷在上面就好

美白还有薏米，可以拿来煮粥，加点冰糖，坚持一个月可以白一圈

【10种食物不发胖】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿

需养成的14个好习惯：
1.经常喝水；
2.关注体型；
3.小心辐射；
4.按时睡觉不做夜猫子；
5.爱上做运动；
6.久坐无益；
7.注意选择适合自己的护肤品；
8.卸妆要认真；
9.早餐吃得好；
10.饮食多元化；
11.爱清洁、勤换洗；
12.笑口常开，敞开胸怀；
13.睡觉的健康秘笈；
14.注意保暖。

【每天喝水的正确时间~】第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。 第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环

小伙伴们身上会有痣吧，怎么把它去掉呢
就是用大蒜头切成和痣一样大小的薄片
每天贴十分钟，贴到看到痣的地方长泡 就不用贴了
慢慢的，那个地方会结痂，痂掉了，痣就没了
剩下粉红的新皮肤，过了一段时间，皮肤就长好了

【瘦脸】
1.抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天5组。
2.拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦
3.美眉们每天早上起来都要用冷水洗脸哦。（可以紧致皮肤）
4.洗完脸之后对着镜子说：“啊，哦，额，依，乌，於’【注意，一个字一个字的吐清楚，嘴巴长的嘴大】做完50个。做完之后会觉得两颊之间的肥肉紧致了。
ps:早晚各做一次。效果会翻倍

5.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复10次。
（呼吸气一定要慢）
6.尽量不要咬太硬的东西，像槟榔什么的，会有咬肌很难看

瘦腿~
运动（1）
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

【最有效的美白方法】
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．