人工置顶

沉得好快......没人么?

自顶

一个上午都没人......

.... ...............

我倒不是什么前辈。但有一些相关的经验，但是能否帮到楼主就不知道了哟
是最近我也到了平台期，所以觉得特别痛苦。
而且在网上查了一下平台期的资料。平台期少则一两周，多则长达几个月。
所以度过平台期是很艰难的。
但是想减肥的MM不能就这样放弃哟。
我推荐一下我用的方法。
1、运动量加大。在你平时运动量的基础上，加一个小时或两个小时。时间可以加长，但是强度不要太大，最好是散步、快走什么的。如果一味只追求强度的话，体重不减下来，人更容易丧失自信。
2、控制饮食。我说的控制饮食，不是说不吃，或者说不吃肉或者油的东西，而是尽量要均衡膳食，早餐可以多吃，我早餐一般不怎么忌口的，但是减肥当中不能吃的还是不能吃哟，比如方便面还有一些油炸食品。然后午餐，多吃青菜，少吃肉类，但是必须吃一些肉类，推荐白肉，卡路里较低的，如鸡或鱼，晚餐，最好早点吃，在5点半之前吃最好，过6点之后一定不能加餐，吃东西，什么都不行，除了水，但是也别喝太多。（就是说的睡前5小时断食哟）晚餐呢，完全拒绝肉类，只吃蔬菜。说实话，我呢以前很不喜欢一些蔬菜，但是现在为了健康和减肥，天天都在和蔬菜打交道哟。
3、都是老生常谈了，就是买小号的衣服，挂在自己面前，每天都对自己催眠啊，什么的。跟挂美女海报差不多一样。
4、更长一段时间不要去称重量，直到有人说你瘦了，或者说你自己也感觉到瘦了，或者说穿衣服有大的感觉了，再称。
注意事项：
1、饭后一定记得不能当时就坐下，最好是行走或者站立半小时后，再坐，我一般都是站40——60分钟哟。
2、运动前和运动后一定不要立即坐，要做一些拉伸的运动，。
3、运动后不要立即就喝水。

最后，希望楼主和我都可以平安的度过平台期。。。