首先,你的柔韧性应该好(可以练练压腿) 

你要有一定的腹力和三头肌力才能撑起整个身体做旋 

转 再学学正反的扫堂腿 这些都是前提 

拿逆时针来讲吧 

双腿打开站在地上,下左手在双腿中间上方点,左腿在 

后面以画弧的方法逆时针向前扫去(身体要稳,腰要 

低)要踢到右腿时,右腿用力向前提去(用全力,不然你 

的腿不能甩到后面),同时下右手支撑.双手用力把下 

半身往前送(不然整个身体会掉下来)~这时把腿往上 

抬起来(这需要你有足够的腹力)右腿往左甩,同时左 

手抬起来,身体甩到后面,把臀部尽量抬起来.这就是 

一个循环. 

反复练习,把身体协调好.