关于补水，全世界目前都没有共识。
我这个说法，是专门说给听了“每天8杯水”的人的。
每天8杯水，一听就不靠谱。
我望着墙上的几百个杯子，心里想：是哪个杯子的8杯呢？
说回来。
目前有共识的是两点：
1 人体中的水分，占全身体重的70%左右。
2 人若失水超过3%，就会使身体的自我循环有中断的危险。
补水，夏天特别的重要，因为夏天人在室外，如果温度超过30度，就会在全身进行微微的蒸发。
因为人全身的面积大，这种微微的蒸发，积累下来，量非常大。如果是在室内，空调的抽湿功能，大家都知道了。
所以我建议这样，在正常的一天里：
起床，喝一些白开水。然后练瑜伽。
有一种错误的说法，因为早晨起床会去洗手间，有的人会一次喝很多的水, 于是有医生建议，要喝一大杯水。
这种错误的说法，是没有了解：水在人体里，有一个漫长的路径。一滴水，从你喝下去，到排出去，最少要25分钟，一般要2-8小时。
接着，粗粮粥，最好是稀一些。（如果你喜欢稠的，当然没有问题。）
什么样的稀？
这样：不要汤勺，直接往嘴里倒，可以喝下去，这样的稀，就可以。
这样稀的，从吃到吸收，大约是2-3小时。
所以，如果你是7点吃的，10：30开始就会有饿感。如果是走路，2小时回来，就饿了。
根据你喝的粗粮粥的多少，可以大约计算出喝了多少水。
如果在早晨第一次上洗手间之后，你在9-10点还要去一次，那么表明你的肾需要锻炼。
如果是10:30以后，正常。
到了办公室，喝粗粮粥一个小时内，应该喝水了，我建议喝茶水。
什么茶都可以，最好是换着喝。今天这种，明天那种。
然后，每30分钟，要喝一次水：可能是一口，可能是一杯。
在午睡前的1小时，就不要喝水了。
午睡起来，哈哈，喝咖啡。
哦，我的天，太美了，喝咖啡。
喝两杯：间隔30分钟。
上帝创造了人，因为他要人陪他喝咖啡。
晚上，分三次，或者两次，喝牛奶。但最晚不要超过8：30，如果你想胖，就睡前喝500毫升。
如果是男士，可以在睡前的一小时，喝一小杯啤酒。
最后，睡前，喝一些白开水。
（早晨喝蜂蜜，我不推荐。蜂蜜不能作为日常食品。）
我这个说法，是专门说给听了“每天8杯水”的人的。
每天8杯水，一听就不靠谱。
我望着墙上的几百个杯子，心里想：是哪个杯子的8杯呢？
说回来。
目前有共识的是两点：
1 人体中的水分，占全身体重的70%左右。
2 人若失水超过3%，就会使身体的自我循环有中断的危险。
补水，夏天特别的重要，因为夏天人在室外，如果温度超过30度，就会在全身进行微微的蒸发。
因为人全身的面积大，这种微微的蒸发，积累下来，量非常大。如果是在室内，空调的抽湿功能，大家都知道了。
所以我建议这样，在正常的一天里：
起床，喝一些白开水。然后练瑜伽。
有一种错误的说法，因为早晨起床会去洗手间，有的人会一次喝很多的水, 于是有医生建议，要喝一大杯水。
这种错误的说法，是没有了解：水在人体里，有一个漫长的路径。一滴水，从你喝下去，到排出去，最少要25分钟，一般要2-8小时。
接着，粗粮粥，最好是稀一些。（如果你喜欢稠的，当然没有问题。）
什么样的稀？
这样：不要汤勺，直接往嘴里倒，可以喝下去，这样的稀，就可以。
这样稀的，从吃到吸收，大约是2-3小时。
所以，如果你是7点吃的，10：30开始就会有饿感。如果是走路，2小时回来，就饿了。
根据你喝的粗粮粥的多少，可以大约计算出喝了多少水。
如果在早晨第一次上洗手间之后，你在9-10点还要去一次，那么表明你的肾需要锻炼。
如果是10:30以后，正常。
到了办公室，喝粗粮粥一个小时内，应该喝水了，我建议喝茶水。
什么茶都可以，最好是换着喝。今天这种，明天那种。
然后，每30分钟，要喝一次水：可能是一口，可能是一杯。
在午睡前的1小时，就不要喝水了。
午睡起来，哈哈，喝咖啡。
哦，我的天，太美了，喝咖啡。
喝两杯：间隔30分钟。
上帝创造了人，因为他要人陪他喝咖啡。
晚上，分三次，或者两次，喝牛奶。但最晚不要超过8：30，如果你想胖，就睡前喝500毫升。
如果是男士，可以在睡前的一小时，喝一小杯啤酒。
最后，睡前，喝一些白开水。
（早晨喝蜂蜜，我不推荐。蜂蜜不能作为日常食品。）
