本人戒色有几个月了，但是由于暑假自己一个人在家，结果不幸破了两次，而且中间只隔了七天，今天看了中华医药的视频，晚上试了一下铁板桥，结果每次最多也就坚持两三分钟，就已经满头大汗了，本人身体素质一般，平常没锻炼过身体，请问练此功可以吗？要注意哪些？有经验的朋友望指点一二，在此先谢谢了