今天锻炼情况：
高位马步站桩15分钟；
树式瑜伽左右各一；
禅密功筑基功，4动各3次，收功直接到中丹田，后接26分钟真气运行法第一步；
真气运行法第一步52分钟；
热身、引体向上6组、拉伸。
感悟：1、筑基功还是收到丹田好了；2、单盘不如散盘；3、坐不如躺。
明天试试看坐椅子，不盘腿。

今天锻炼情况：
筑基功各3遍，貌似以有妙，爽啊！
然后转真气运行法，40分钟。
意拳站桩，15分钟，同时真气运行法，然后转坐式，总共40分钟。
体操，拉伸，瑜伽树式左右各一。

练法说明：这是个人测试的，没有气功基础的，请勿模仿，4周后我会做个总结，看看是不是存在冲突，以及这种练法是否科学。

主要的想法是融合禅密功、真气运行法、站桩和瑜伽，以达到锻炼身体的目的。不但练气，也要练体，还要修心，时间又不能太长，貌似有些难度。

第二次练功：
真气33分钟，前23分钟散盘，后10分钟仰卧，开始能感觉到心窝热，后来不明显。
功夫功夫，就是有效练习功法的时间，不在于每次练习的时间，而在于正确练习的时间。
感觉真气还是站式和卧式比较好。

第二次，在公交车上，约15分钟。

刚坐地铁，呼气注意心窝部，时间是数息500次，感觉呼气时有热流。

今天第一次练功，筑基功未完成时，接了个电话，没有收功，感觉整个人都不好了，过了一小时再练站桩，只练10分钟，呼气注意心窝部也没啥感觉。

第六天，第一次，筑基，转站桩，呼气注意心窝部，时间约10分钟。
效果一般，无法入静。

第七天，第一次，三七力，然后做蠕动9次，收功，转站桩，呼气注意心窝部，气感明显，准备第一部练习够2周再转入第二部。

昨天第八天，练功一次，筑基及5分钟的站桩+真法一。
时间太短，肯定不行。

昨天第九天，站桩和真法一，15分钟，睡前散盘15分钟。

昨天只练练筑基功，真一仅仅几分钟，时间安排不开啊。练功需要安静的环境。

今天第十一天，第一次练筑基功，第二次散盘，真法一，31分钟。