1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。
　　怎么消除双下巴效果最好?
目前祛除双下巴最快速有效的当推扬州.施尔美脂.肪.抽.吸.术.，脂肪.抽.吸.术.能抽吸颈阔肌外脂肪垫，祛除双下巴，一般.抽.吸.量.不超过200毫升，皮肤过度松弛的人，术..后可能有凹.凸.不.平，痛.性.结节.及皮.肤.松.弛，一般1-2年逐渐完全消除，远期疗..效较好，不需再次抽..吸，也不会反弹。