我不胖吧，净身高182体重64.5 想练习腹肌。看到有个腹肌撕裂者，感觉挺好的。体验了一个多礼拜。基本职能做到一半就不行了，但是感觉有那么点效果，在这，我想问下，那个要每天做嘛？我感觉隔天做不是很累。而且饮食应该怎么注意呐，谢谢了。