瘦腿的最快方法其实并不是仅仅靠运动就可以的。在饮食上也需要注意。多吃一些有利于瘦腿的食物。比如香蕉、苹果、木瓜、西瓜、菠菜等。这些食物有利于消除腿部水肿，加快新陈代谢和脂肪的燃烧，对于修饰双腿线条非常给力。

瘦肚子（注意不是完全放下 是放在离地10度左右的地方）

瘦臀 （要做标准）

瘦背（有些累）

瘦腿瘦腰（舞蹈活动中的基本动作）

这套操8个动作，每个动作1分钟，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效，绝对是姑娘们的最佳之选,坚持一个月，还你纤细美腿

姑娘们有没有很羡慕这种呢？介个就是马甲线啦~~马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

下面介绍方法：
做的次数图上都有标

【瘦手臂【的看这里
紧致平滑的手臂是显瘦的关键，如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下图【8个动作】就像做广播体操，怎么做、做多少都已标明，一周见效！

翘臀训练合集，堪称翘臀界的广播体操～7个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道！

9个动作9分钟，坚持15天就见效。美腿、美臀、瘦腰，一步到位，赶紧开始行动吧 get√

瘦身塑身【修正腿型】的方法
【瑜伽】经常做可以变得更有气质 、身材更苗条、

1. 瘦腰加拉腿～ 像这样身子加双手反复上下提拉 ， 能够轻松减去腰上的赘肉哦 ～ 如果觉得之前那个比较麻烦的话 ， 可以参考这个 ， 比较简单 (๑• . •๑)

2. 这招大家都眼熟吧 ， 就是很基本的瑜伽动作啦 ， 做的时候那只翘起来的腿可以到最大限度的往上顶住另一只腿 ， 可以矫正腿形～

U脸变V脸

这个动作适合腿粗的妹子
这个动作可以锻炼全身了 大家加油
瘦腰的妹子往这里看 类似仰卧起坐 但这个相对来说简单吧 ~
瘦手臂阿瘦手臂

瘦腿瘦腰的好方法 。

你还真是。。。。⊙▽⊙

话说这个吧除了吧务就我两个人？