腿变长的方法
简单介绍几个方便练习的小技巧：
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

接下来是瘦小腿 好鸡冻好鸡冻
[纠错]
有些人认为腿部过度的运动会产生肌肉，所以不敢大量运动，其实这是错误的好咩！！！！
如果不运动的话，肌肉两边还有之间都会产生脂肪！！！！
一摸腿全是泪呀！！！！酱紫你喜欢咩！！！！？
如果是脂肪型的腿，除了多做有氧运动还要和零食说拜拜，辣椒泡脚、刮痧都可以试试。如果是肌肉型的腿就要通过按摩来缓解肌肉紧张，多做有氧运动，按摩拉伸、快走、游泳神马的也可以。如果是水肿型的腿就要改善饮食，杜绝饮料，不要经常坐着，气血不畅就会浮肿，没事跑一跑跳一跳，高抬腿、拍打，做一些强化肌肉的瑜伽体操也不错噢。
下面是具体的方法 （从围脖偷的...啪啪啪）
①保鲜膜。将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步。每天坚持约45分钟至1小时。
②弹力球。仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下反复坚持。
③DIY沙袋。缝制一个合适尺寸的沙袋挂在脚踝上，抬起放下。
这个适用于洗澡噢：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显。

下面是鼻子
LL鼻子一开始也很塌 但是我姐姐鼻子很挺噢 我妈妈说我姐姐小时候也是塌塌鼻子 后面大学时候长挺了好多
但是我不想等到大学啊 万一我大学不长了怎么办怎么办？
鼻子我是从初二开始就开始天天捏了，现在高二了，鼻子已经完全挺起来了喔
怎么捏呢？
首先 先捏我们眉毛中间（说到这里 我忘记讲眉毛了 我妈妈说眉毛可以用生姜片涂抹可以变的浓且密喔 女生们可以试试）我们眉毛中间捏起来会有一小块肉 女生们应该知道欧美那边的人皱眉时两边眉毛中间会突起，然后会和我们鼻子成一挺拔的线连下来 所以我们要捏我们两边眉毛的中间 注意 一定要每天捏 每天早中晚三次喔 空下来时也可以捏
其次 我们再捏两个眼睛的中间也就是我们的鼻梁 这种捏不是一般的捏 是我们用左右的大拇指和左手的食指按住鼻梁然后从下往上滑 变滑变捏 这样才有效 注意 一定要每天捏 每天早中晚三次喔 空下来时也可以捏
最后 就是我们鼻子的两侧了 我们要上下滑动 然后鼻子两边就会有痕
注意 一定要每天捏 每天早中晚三次喔 空下来时也可以捏
按照这三种方法捏 每天坚持每天肯定可以挺拔，我就是个例子喔！！

接下来说把睫毛变长的
这个应该很多人都知道的吧 不过还是更 的确很有用
要用隔夜的茶水涂抹睫毛，睡觉前涂效果最佳。而且只要隔一夜的，如果隔了两三夜的再涂睫毛就会痛。

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但这条我相信很多人都不太能坚持，比如说我）
7 慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
8 单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
9 跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
10 登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
11 睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
12 每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
13 整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
　　锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高

对于那些只用宝宝霜不懂得保养皮肤的妹纸，我只想说脸是你的，几块钱的宝宝霜是不含激素但也起不到护肤的作用，为什么强调基础护肤，因为皮肤需要营养和保护，我大学那会很黑，寝室瓶瓶罐罐的很多，室友会说你真舍得花钱，自己不懂得护肤还会说我乱花钱，这难道不是赤裸裸的羡慕嫉妒？这个不多说，自己领悟！

木有人看吗

1.把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
3.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
4.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
5.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
6.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。
7.取适量的红糖含在口中，保持10分钟左右，然后用较硬的牙刷反复刷洗3-5分钟，然后漱净，再用盐水刷牙1-3分钟即可，早晚各一次，一星期后可去除牙垢。
8.将橘子皮晒干后，打成粉掺在牙膏中刷牙，可以洁白呀可以洁白牙齿。
9.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头，你会发现，黑头几乎全部出来了。
10.用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。
11.在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。
12.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。
13.花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯，待水凉后服下（不用服花椒），连续喝5天可以治打鼾。
14.苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好.
15.衣服局部发霉了，不要烦恼，到药店买一瓶风油精，滴上几滴，再和着洗衣粉搓，会有意想不到的效果哦。
16.新的牛仔裤首次洗总是退色怎么办？洗前用加盐的温水浸泡三十分钟吧。
17.长期坚持用盐洗头，可以防止或减少头发的脱落。
18.番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑.
男生保养方法
教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到这来。
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，