练了之后第二天的酸痛是属于正常现象，因为练了肌肉身上的乳酸系统会堆积在练过的那个部位，所以肌肉会产生酸痛的感觉。属于正常的现象，如果练了第二天不酸说明用的重量太轻了，根本没有达到效果，你可以休息一天，第二天再去练，千万不要等到不痛了再去哦，其实热身之后也就不会那么痛了。