林苗星 ，是一群高中生的贴吧。欢迎健身的高中生来这个贴吧。交流

如你每天签到拿4经验，18级300000/4= 75000天，
如果从1岁开始签到，那100年= 36500天，你差不多要活200年保持每天签 到 ，
如果你每天再水4经验，时间减半，但考 虑现实，你不可能再活100年，取50年吧 ，
你就要每天水16经验，可能你是个勤快 的人，每天水32经验，那就需要25年！！ ！
再如果你是个大水怪，每天水64经验， 那就只要12.5年！！！还如果你个心急的 人，
每天水128经验，你只要6.25年！！！ ！ 假如你已经急不可耐了，每天水256经验 ，
那你碉堡了，只要3.125年！！！当然， 你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼 ，
忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需 要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么 ！！
你还不满意，那你觉得你可能一天水1 024经验吗，可能吗！！可能吗！！
据说 回复100字或者一百字以上可以得到11~30 经验 那么， 按照队形，
点击复制，把我的话复制一遍 ，拿经验妥妥的

各位我创建了林苗星吧。里面是关于健身的大家可以去看一下刚创建

.哑铃卧推
仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。
2.哑铃飞鸟
身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向伸直，双臂保持略微弯曲。　吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。整个动作过程要平稳，保持对哑铃的控制。
3.哑铃仰卧颈后屈臂伸
身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。在举起的时候呼气，注意力在你的胸部肌肉，慢慢向前伸直手臂。哑
4.哑铃曲臂图
哑铃屈臂推也是锻炼胸肌一种动作，不好描述，做法看动态演示图

5.哑铃画园
这个胸大肌锻炼动作可以自己试下，看看效果好不。 做法看动态演示图