最近看啦点关于减肥减脂健身的帖子 又学啦不少东西 并且把自己脑子里面的疑问也都能解释出来 基本都串起来啦 下周不能游泳啦 停一周 考虑开始重新做T25 体重下来啦 应该轻松不少啦 试试看

早上牛奶麦片 没吃别的 有点感冒的样子 嗓子好疼

看啦一下 差不多自己是9月25左右不跳的 已经过去了两个月 当时93kg
下周重新跳起来 少啦10kg肉应该轻松不少才对 试试 估计还是要一点适应期 差不多正好5个星期到圣诞 蛮好

今天中午游泳换啦方式 在苦逼琢磨啦这些天之后 我的自由泳换气终于稍微可以拿来用啦 借助浮板夹住腿 就不怎么需要打水 靠手滑和换气 今天是100米蛙泳50米自由泳这么交换 10个来回 晚上回来跟自己说 如果82.5 就去跑两圈这样保证明天下82 结果进家一称 82.1 幸福来的如此突然 下楼5km 洗澡 吃啦个香蕉 现在81.9 好开心 静静地明天早上的惊喜 月底有望80打头 下周彻底没游泳 focus重新开始 加油加油 周末又到啦 我什么都不说 哈哈 反正结果都差不多

81.5啦 历史最低

昨天吃啦番茄虾仁 晚上还有麻辣鸡 一天吃啦蛮多 睡觉前直奔84 一天爆2.5kg 我蛮能吃的 也没运动 就是晚上做啊点仰卧起坐 早上起来82.9 还好 刚才下去跑步 第一次10km 好爽现在

今天104.6

保主了上周的成果并继续下降

早上起来83.1 周末成功弹啦1.6 还行 习惯啦这种状态 这周没得游泳啦 focus重新弄起来 跑步估计有点猛 早上膝盖有点淡淡的疼

停下来，楼主走了好远

今天早重103.9持续下降中

82.7

早上一大早就爬起来出门 喝了杯牛奶 体重都没称 昨晚熬夜看资料 前天晚上也是 基本上这几天都没睡好 focus倒是开始跳三天啦 明显感觉难度轻松啦很多 没用什么压力 这周跳完看看 如果真的很轻松的话 是不是考虑12月份开始beta啦 昨晚熬夜吃啦好多东西 一直没停 今天外面跑一天 也差不多恢复饮食的感觉 晚上回来83.5 这几天都一直有点便秘 是不是该认真考虑回复饮食 侧重提高代谢率的问题啦 还早 这8.5kg搞啦好久 这个月非常不理想 今天看到个熟人 大半年没见 见面说我瘦啦好多 是啊 对比下半年 好大差别 要加油 不能有松懈 一鼓作气下去到75得啦 不能停 就这样 早点逼着自己起来跑步 晚上t25 就这样 记住今天 一个月总得有这么类似的一天

83.2

今天办了游泳卡，但是每天去确实没时间啊