今天周末 早上跑啦五公里 不是很累 速度控制在7分钟1km以内 晚上打算去游泳的 结果忘记今天关门 悲剧 中午吃啦很多 腐竹 竹笋 蒸蛋 毛豆 带鱼 柚子 可乐 瓜子 这不 晚上就回到87.1啦 明天打算早上游泳 晚上再去跑一次 身体瘦啦跑起来比以前轻松好多 虽然我知道跑的不快 感觉蛮好 加油11月份 这个月我最后那个星期不能天天去游泳啦 不知道会怎么样 我想也可以乘着这个机会看看不运动但是控制饮食 身体会怎么样 后面减下去这个问题我一直没找到个比较准确的答案 别瘦到75 一不锻炼立马跟吹气球一样回来 那可受不了

87.1 哎 无法理解的周末之痛

周一拉 86.8 又开始啦 加油加油

这周末多啦1.1kg 看上去貌似比之前好一点啦 其实是因为 自己轻啦 看百分比差不多的 周末说好的一次游泳两次跑步也因为各种原因少啦一次跑步 下周试试两次跑步吧 周末游泳实在不是很舒服人太多 这周末确实也吃啦不少 带鱼 瓜子 蒸蛋 苦瓜 还有好久没吃的冰淇淋 陪女儿吃的 早上起来掉啦0.3 这个倒是不错 第一次变成啦周一比周日轻 加油 新的一周开始啦 这周要下85

基本现在饮食很规律 运动也还行 多点耐心 然后看哪个周末对自己稍微再狠点 剩下的就是时间问题啦 反弹的问题还是很头疼 从这我之前的减肥经历来看 可以理解胖子减肥不易 连续几天苦逼减肥才掉啦个零点几或者1kg 一天吃一下就瞬间回去啦2 3kg
是容易崩溃和放弃 但是别慌 坚持 过几天又回来的！而且掉的更快 想想看也对 直白点说 吃进去的没那么快转化成肉 身上的肉也不可能一天就掉下来 那是肉阿！身体的一部分 一个月5kg的话 一天就0.2kg啦 很多啦其实 坚持 坚持 贵在坚持

86.2

只游啦20分钟800米 今天好忙 下班出来已经天黑啦 晚上游泳池的水味道不太好 以后还是中午吧 今天开始隔天做仰卧起坐

85.7 周三 回来啦 加油加油

84.9！！！

这段时间都好忙 周二只游拉800 今晚下班又好晚 以后还是尽量中午去游泳 晚上人有点多 看着没多少时间我就混着来啦 大概也就700 800的样子 但是我游拉人生第一次100米自由泳 好累啊！！尝试拉两边换气 这是个进步！比蛙泳累太多 早上吃啦满多东西 还有烤的饼干 太好吃！走之前还吃啦一包瓜子 很作死对不对 就当170的特殊奖励吧 明早不知道怎么样 加油 快到80!这周末打死也不破戒!!立贴为证!明天周五!

84.4！

今天只游啦1500 晚上回来还吃啦点瓜子 下午来啦瓶可乐 其他就是水果啦 早上牛奶 鸭腿鸡蛋面 相当好吃 以后打算就1500这个程度啦 工作有点忙 试试看吧 少15分钟貌似 一直放假到周三 希望体重能到83 这几天坚持下！

84.4 跟昨天一样

84.2

午饭可乐螃蟹烤羊排菠萝 现在肚子撑撑的 估计要爆