一、发力击打中存在的问题
　　打乒乓球到了一定的阶段以后，就要求主要攻击手段的击球质量了，而很多人由于蹬腿、转腰、甩臂等一些列的环节还存在着问题，以及一些人身体僵硬、耸肩抬肘等错误，导致了击打质量的不高，甚至还有一部分人空有一身力气却发不出来，这实在是一种遗憾。
　　这就是发力流畅性存在着问题，而这个问题是否有办法解决呢？
　　　二、发力流畅的基本概念
　　所谓发力流畅，就是我们能够将我们身体的力量发出来并有效地击打到球上。要做到这一点就必须要解决发力的结构问题，也就是身体的那个部位发力，且各发力部位的先后次序如何。这些知识，有一些书籍里面写得是比较清楚的，但却没有涉及到训练的方法，没有训练方法，光看书、看视频是没有用的。因此，训练方法是我们学会发力流畅的关键问题之所在。
　　　三、发力流畅训练的总体要求
　　发力流畅训练的总体要求是：
　　正手击球时采取侧身站位（正手握拍者左脚在前右脚在后），反手击球时采取平行站位（左右脚与球台边大致等距离），以斜线或直线的线路，将球击打至最远或上台。
　　　四、发力流畅训练的基本步骤
(一)、自己抛球击打
1.练习方法：
　　练习者自己将球垂直高抛，在球下落的过程中发力击打，将球击打得越远越好。
2.练习要求：
　　尽可能将球击打到最远；斜线、直线七三开。
3.练习目的：
　　找寻发力结构；锻炼相应肌肉。
4.注意事项：
　　做好准备活动，练习时逐步加力以避免受伤。
(二)、他人喂球击打
1.练习方法：
　　他人将球抛打到球台成为慢速的半高球，练习一段时间后再逐步加入线路与落点的变化，练习者发力将球尽量击远。
2.练习要求：
　　尽可能将球击打到最远；斜线、直线五五开。
3.练习目的：
　　找到球感并学会用步法调整寻找最佳发力位置。
4.注意事项：
　　最好先了解一点步法知识再进行练习。
(三)、击球上台练习
1.练习方法：
　　站位中远台，练习者自己抛球与他人抛球相结合，发力将球击打上台，后期练习逐步缩短与球台的距离直至站位中近台。
2.练习要求：
　　先从距球台3米处练习，逐步过渡到0.5米，且击球点从3个网高逐步过渡到与球网等高，整个击打过程的引拍位置要低于击球点。
3.练习目的：
　　找寻和调节击打板型；学会逐步加入摩擦。
4.注意事项：
　　击球八成上台后再缩短击球距离。
(四)、来球变化练习
1.练习方法：
　　由陪练者发球，练习者发力击打上台，陪练方早期发高、长、无旋转的球，后期逐步加入有线路变化的低、长、下旋的发球。
2.练习要求：
　　击打时用步伐调整找寻发力点；直线、斜线五五开。
3.练习目的：
　　对一般质量的出台球都能发力击打。
4.注意事项：
　　练习击打下旋时，最好先学会拉球。
(五)、实战模拟练习
1.练习方法：
　　实战中，陪练者提前告诉练习者球的线路、落点、旋转，并提示练习者发力击打。
2.练习要求：
　　逐步加入变化甚至控制；直线、斜线五五开。
3.练习目的：
　　缩短在实战中能流畅发力击打的过渡期。
4.注意事项：
　　对中路球，要用步法调整进行正反两面发力击打。
　　　五、发力流畅训练的几点说明
(一)、避免受伤
　　发力的训练最需要注意的是要避免受伤，因此发力训练的时候要循序渐进，先发小力，待身体发热后再慢慢加力。
(二)、循序渐进
　　对打球有一段时间且发力不流畅者，练习时不可过于强调进度，存在的问题要逐步解决，有的时候还需要从头反复。
(三)、有所准备
　　发力训练要结合乒乓球的技术，因此了解一点乒乓球的基本常识是非常重要的，比如攻球技术、拉球技术以及步法常识等。
(四)、时间要求
　　不同的人，学习能力不同，每个阶段的练习时间也就不同，一般来说每个阶段的练习以30小时为宜，视个人情况增减。