胸肌和腹肌锻炼至少休息多少个小时？
可不可以 星期一（胸肌，背肌），星期二（手臂，腹肌），星期三（胸肌，肩部），星期四（腹肌，腿部），星期五（胸肌，手臂），星期六（爬山游泳这些，腹肌），星期七（跑步打架这些，胸肌）。
胸肌我是这样锻炼的：先100个俯卧撑再飞鸟卧推。（有什么改进）
一般锻炼肌肉每组休息30秒。
我一天一般2个蛋和2+1个奶，其他就是饭菜了（由于爸妈晚上回来，所以中午婆婆就白干饭2个菜），这样的肌肉营养更得上吗？
（还有就是我对家人说三餐要像倒金字塔，他们说我说的不科学，我也没办法了。）