今天跑了五公里，没跳绳因为脚底疼！正好已经跳了八天休息一天！明天继续！加油！

今天加班（保密）没有跑步，跳绳跳了2000个今天有突破性进展，第一组跳了600个，然后都是一组200.300个的跳！希望这样能一直坚持下去！今天发现腰带原来在倒数第三个孔上现在放到倒数第一个上了！没有秤不知道体重多少，但是感觉瘦了！加油！明天继续跑步，跳绳。

今天慢跑五公里，用时三十分钟！跳绳2000个第一次跳了127，后面每组都在200～250个左右！连续跳还是感觉很累！保持住！加油！！！

我还是一如既往的鼓励加油： 努力就有收获，坚持才会成功。

刚开始，还是悠着点比较好

今天跳了2000个，出去看歌舞剧了没跑步！第一组跳了300后面都是250～200个但是今天晚上喝哥们喝了两瓶啤酒不知道还有没有减肥的效果！

今天牙疼！什么也不想干，只跳了500个第一组300第二组200！难受

今天慢跑了五公里用了三十分钟，然后跳绳跳了2100，每组都是300个。感觉状态良好！牙今天暂时补了一下，还是疼没有去根，还要去医院拔了去，小诊所不敢给拔。。。。。。这两天吃的有点多了！不是好现象！！！

能够坚持，不怕多吃。

今天跑了五公里，跳了2000个，现在能一口气不间断就是不停的跳200个了！减肥！加油！↖(^ω^)↗

今天跑了五公里，感觉呼吸方法不对跑的很累，哪位大神指导下！跳绳跳了2000个每组250个！跳了二十分钟小红帽，差点给腰扭折了！

每星期休整一天，今天正好一个星期！明天继续！

今天加班了！刚结束，没有运动！。。

今天跑了7.5公里，仰卧起坐50个，跳绳2000个！好累啊！最后跳的绳都累的不想跳了！还是要节食啊！这几天吃的多了感觉又回去了！前期白跑了！！！