以下内容来自@深海不拒流星
谢谢作者的分享
终于有时间来写真么一个贴了，主要是写给正在练双轮类动作或者正在练双轮类动作（包括双轮支撑和双轮飘移的）的朋友 ，毕竟有好多朋友是自个练的，最多就看看视频或者网上问大神，身边没有大神的话很难看得出自己的问题，把基础动作都练会后很容易就不知道该练什么，或者说练不上去，达到了一个瓶颈，那样积极性就会少了很多，所以开个贴，来说一说进阶双轮中容易出现的问题以及解决办法

先来总结一下双轮和非双轮的主要区别，脚力！！！所谓双轮类就是把原来四个轮子上的力集中到一个轮子上，像单轮扣前十的个人感觉后单轮的要比前单轮好集中力，因为后单轮直接和小腿相连，而前单轮得就需要依靠脚腕（……应该叫脚腕还是脚踝？额，懂意思就好了，后面都叫脚腕好了）把力集中到前轮是很重要也很有用，这个得好好学。脚腕的力量很重要，双轮类动作充分体现了脚腕力量的重要性，所以好多大神也说要练脚力，脚腕上的力就是很重要得一部分 还有一部分就是大腿上得了，单轮扣和单轮外点能飘多远腿上力气很重要。把脚力练好，动作才好固定足 刹起来才稳，所以上双轮动作的话多练脚力，把基础动作练到位。双轮和非双轮还有一个比较明显的区别就是重心有所提高，双轮类的重心会稍微高一些，不然很容易倒。

说到脚力我还真不懂怎么练才好，平时我是练单双轮过桩来练的，也没有参加过什么体能集训的也不懂这些，希望路过的懂这方面的朋友多多分享
最开始练双轮类，无论是支撑类的还是飘移的（无论单轮扣还是玛丽优）很多人都容易出现弯腰的情况～楼主原来也是 不由自主地就弯腰了 ，然后就摔了或者转弯了，这个一下子改不过来 ，只能慢慢来，多提醒自己不要弯这么多，慢慢的就好了，当然有些动作是要弯一些得的，看具体动作了，下面讲单个动作，我不说要弯腰就不弯了，要弯腰我会说的

四楼～欢迎分享，不对之处大家一起探讨

单轮外点
嗯～我觉得呢很多动作，出脚之前先保持上身平稳，手打开，微蹲……不过前后单轮外点我都是先放刹车轮在再稳上身的，感觉那样好出点
前单轮外点，起之前蹲低放刹车轮点脚稳重心，容易转弯？可能是前轮没控制好在中间，其实前单轮外点刹车脚膝盖是要稍微弯曲的，那样才好把刹车轮尽量放到正前方，还有脚腕尽量绷直去，上身稍微往右侧。容易卡？看看自己上身重心放点轮上没，往后拉直没，刹车脚小腿在支撑脚下面，不要拉太开，最好固定足吧，尤其重心还掌握不好时
后单轮外点
也是先放脚在稳重心，起之前蹲低侧身放刹车轮点脚稳重心，主要是其它三轮子掉下来，所以要注意用力勾脚腕，但是同时刹车脚鞋子于地面的角度又不能太大，不然容易滑出去，刹车脚尽量和上身保持一条线～左右脚加紧，这个不难 主要靠多练

单轮Q
手机码字我就把Q当做扣来写了，懂就好，不用那么麻烦
先说前单轮吧，前单轮就很考验把力集中前轮了，不然很容易掉下来微蹲（不用像扣蹲那么多）侧身，手打开，出脚的同时拉直上身不弯腰，脚腕用力将前轮顶住地面至于，控制好上身不要弯腰……至于前单轮扣会转弯，我现在都没能改好过来，尤其是到后面，自己上身控制的还不够，还有好像大神他们刹前单轮扣时有些刹车脚膝盖是微微弯曲的……
后单轮扣
一般人练这个摔过两次就不怎么敢练可，话说用到掏后单轮得动作啊！！！屁股砸地的感觉真不是一般的爽，没试过的朋友可以延一延哈哈！言归正传，后单轮扣我后来先扣再变成后单轮扣的 也有后单轮天国的，我没那个感觉，扣起后单轮扣练多了就会克服只用后单轮扣的感觉，现在已经已经可以直接掏起了。蹲低，侧身，手拉开，出脚，夹紧双脚，要注意的地方是出脚时脚尽量不要甩得太厉害，感觉是放下去的，不然很容易转身摔，或者转弯找那种放下去的感觉，刹的时候刹车脚勾住脚腕，鞋子个地面夹角不要太大

单轮前十
1前单轮前十
单轮十字刹假如你十字本身就很好的话单轮十字也很容易出，蹲低，侧身，出脚，稍微拉高重心，上身稍微前倾。要点是刹车脚前轮和支撑脚后轮保持好距离，尽量短，不然很容易被弹开，尤其是比较卡的地面，支撑轮和刹车轮一条线上，脚腕用力控制刹车轮压刃
后单轮前十
起法和前单轮前十一样，要点也差不多，区别就是要比前单轮的蹲低一些，尤其是比较卡的地面，因为没前单好压刃

前单轮倒十
把倒十字练好的话前单轮倒十也不难了，蹲低，往左边侧身起之前重心控制好在支撑轮上，手一前一后打开，然后我是直接放刹车轮的，因为不好拐……放的话很容易就出了，然后两脚保持好距离，膝盖靠近，有点压内蟹的感觉，固定好双脚就好了
后单轮倒十
这个我也刹不好 ，一个不好压刃，二个感觉摆不到位，会转弯，韧带神马的不给力，怕误导人就不多说了，感觉和前单轮岀法差不多，只是出脚前要蹲更低才好出【图片】【图片】

单轮恩岁
同志们抱歉了，单轮恩岁我是个渣，看状态了，练得也不多就少说点，希望路过大神多指导了
前单轮恩
前后单轮恩都是感觉侧身比较好做，要点，双轮靠近点，鞋子靠一起，脚后跟有点往前面拉开，那样方便前轮压刃，找前轮压刃的感觉
后单轮恩，鞋子靠进，轮子靠近，起之前蹲低点，往前挺胸，最好找块好漂的地方找压刃的感觉

前双轮双刹
起法和双刹一样，只是要把双刹的要领做到位，双刹转弯了你还可以刹出去，但是用转弯的起法练双轮就很难练好，所以最好先把双刹刹直，刹直的要点是起之前先侧身，脚一前一后（往右转就是右脚前，左脚反之）压刃，出脚迅速 并保持双脚平行。区别是要起之前就把重心压前双轮，不用蹲那么低，脚腕用力绷直，顶住，脚后跟往上拉高，不然容易掉下来。重心在中间，容易转弯？看看自己双脚平行没，转够九十度没，一步到位没，还有上身是固定住的不要跟着转
后双轮
-_-#我是后双轮双刹的渣渣
我是后起的，侧身感觉先出前一只脚再出后面一脚，同时出容易转弯，感觉重心再先出得脚多一些
玛丽双刹
我直接起的，难点是不好控制双脚力的平均分配，两脚尽量不要拉开太大，微曲利于保持力的分配，不要弯腰

玛丽优
其实我最开始是从直接起的后单轮找感觉的，所以建议想练这个的朋友可以先练直接起的后单轮，有点感觉了再练这个。
蹲低，放后单轮，移重心到后单轮，顶住，然后侧身顺便把左脚脚后跟拉起来，夹紧两小腿，手打开保持平衡，不要弯腰，弯也不要弯太多，不然动作就散了。
要点是后单轮用力的感觉，夹小腿的感觉要靠多练，上身要侧，固定住，这个动作只能靠多练来巩固了，后期加定的话，拉直身体很重要
双前优
会了玛丽优，同时掌握好把力集中在前轮的感觉（脚腕用力顶前轮）双前优就只是多练得是了。和玛丽优得一些区别在于它夹小腿时更容易依靠卡夫贴着来固定下半身，而膝盖稍微弯曲就更利于卡住卡夫，更好加定

玛丽萨瓦那
又是掏后单的感觉，种都要点勇气来练。
把八轮的练好先。侧身微蹲，手拉开，出脚的时候刹车脚是勾脚的还有不要掏太过，就是双脚不要分开太打，有点像是放下去的，或者说是砸下去的，同时把重心迅速转移上去，夹紧小腿，稳定上身。要点是刚开始出脚时刹车脚和上身保持直线，那样才好把重心放上去，一出脚就弯腰的话就很容易让重心往弯的方向偏，动作会散，漂的过程就可以通过翘屁股和微微弯腰来调节平衡，有时不弯腰的话容易往后倒。后期加定主要看夹脚，萨瓦那真心不好夹脚，我速度快了也夹不稳，定不了。
双前萨瓦那
跟玛丽的差不多，主要还是找到前轮用力的感觉，还有夹脚，身体和刹车脚拉直同直线，出脚不要甩太过

双前CP
越讲越讲到我没那么熟的动作了，前CP状态好的话可以两米多定，速度快了容易崩。
微蹲稍侧身，出脚时不要太过才好贴近另一只脚，前轮用力。
很多人双前CP刹不好是因为后面的脚没放好，有时感觉都没压刃，有时还感觉是滑出去的，我最开始也是这样，还容易转弯，这是双前CP的一个坎。慢速度来练，多找内脚压刃的感觉那样子才漂的稳
玛丽Cp
这个是我心血来潮时出～当时高兴坏了，不过现在没怎么练也没啥进步，和双前的区别在于要蹲低多一点，双脚用力加紧，两膝盖贴紧，前脚勾脚腕，后脚顶前轮，身体出脚到飘都侧着

掏单轮
侧身稍小于九十度，手打开，出脚前降低点重心，出脚时脚腕用力顶住，全身展开，左脚微抬作辅助，刹出去了身体就固定住，一般状态下就两米多，偶尔能三米，定不了，加速是我的弱点
掏后单
又是一容易屁股砸地的动作，爽歪歪！我是天国起的，还是那句话，不要掏太过，不然就砸地了。蹲低，侧身，后单轮天国，重心转移到后单轮，单轮顶住，抬起左脚。要点是掏后单时刹车脚的和地面的夹脚不要太大，不然容易滑出去，起之前低一点，稳了再拉高重心……