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新手请教下大家胸肌和肩部肌肉的练法

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维斯布鲁克镇楼


来自Android客户端1楼2014-07-30 21:54回复
    还有肩膀比较窄应该怎样练可以增宽


    来自Android客户端2楼2014-07-30 21:55
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      2025-07-21 02:58:42
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      多做杠铃颈前推举和站姿划船


      来自Android客户端4楼2014-07-30 22:09
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        IP属地:陕西来自iPhone客户端6楼2014-07-30 22:17
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          窄的俯卧撑,宽的俯卧撑


          来自Android客户端7楼2014-07-30 22:24
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            肩部要想显得宽 主要练习三角肌中束 不过三角肌不可能只练中束 不然会很难看 多做卧推 双杠臂屈伸 站姿划船


            IP属地:北京来自手机贴吧8楼2014-07-30 22:52
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              神龟


              10楼2014-07-31 11:02
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