【你若军训，便是晴天】（军训生存篇）

注意事项
做好准备工作
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、腰带等。一个都不能少。
装束一定要合适
迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否则迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
注意补充水分
以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
注意补充营养
军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让休息就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。
不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
按时作息
军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。
注意沟通
军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿等。
谨防中暑
中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

又想起了那首歌～～
如果那两条腿没有颤抖，我不会发现我难受。怎么说出口，不踏步的理由。如果对于排面没有要求，齐步走就像旅游。成千上万次正步走，总有一个人会打手。休息既然不能多留，何不在踏步的时候，一边享受，一边泪流。军训之后，我不认识你，你不认识我，我们都不一样，黑的都已经没有朋友，看着依然白嫩的肩头。军训之后，教官是朋友，还可以问候，只是那种温柔，再也找不到问候的理由，辛苦最后难免沦为享受。

防晒霜要随身带，中途休息的时候可以抹

根据玉林的夏天的 紫外线强度，师姐们的试验得到，建议师弟师妹使用SPF指数高于50，PA+++的防晒霜。谨记！