之前第68天时我也发过次帖子，想想如果100天的时候如果我还能保持没有副作用就爆爆食谱给各位做做借鉴，哈哈，没错，我今天就是来爆我平时吃的货。
时间：第100天，目前隔天11粒，就是每天5.5粒中；
外形体重：51kg上下，无发胖，肚子和脸正常；无痘痘，身体无其它不适；
已上班40天，每天来回两个小时公交，自己做饭，偶尔适度劳累，但没有干过重活。
好吧，回到正题，说说我平时吃的货：
原则：低盐低脂低优质蛋白，每天1个苹果，1L左右温水，多吃深色黑色食物（黑色养肾）
辣炸烤煎生冷冰冻不吃，饮料零食不吃，吃饭一般八分饱，
早：粉面—中午：米饭—晚上：粉面
每日3餐，晚上9：:30分后绝不吃东西
大便一定保持每天一次以上，这个是非常重要的，肠无毒则面如桃。
作料：酱油我基本不吃，盐基本控制在每天3g以内，醋我吃的很多，哈哈，醋是个好东西，医生也说可以代替盐摄入，好处自己百度，姜葱蒜我常吃，不过都是作为调味品而且煮的很熟，没有辛辣味才吃。黑芝麻可以炒来随时伴着吃。
蔬菜：生菜，菜心，白菜，小白菜，空心菜，番薯叶，秋葵，胡萝卜，莲藕，洋葱，芥菜，韭菜（吃过好多次，暂无其它感觉），土豆，番薯，香芋，西红柿和苦瓜（我吃的最多，降压降脂），黑木耳，黄瓜
主食：白大米，紫米，糙米，小米，粉面，粥及肠粉都是可以吃的，我一般自己做，白大米混着紫米煮很不错，也买了面条机，尽量避免摄入明矾增白剂之类的添加剂
肉类：淡水鱼（仓鱼，草鱼，鲫鱼，黑鱼），鸡肉（经常吃冰鲜鸡腿肉），猪瘦肉，鸭肉
（肉类一般我都会过一遍开水，洗掉一些脏东西和油脂）
水果：苹果（每日一个），黑葡萄、提子，黑布林，桃子，黄皮，荔枝龙眼（少吃，易上火），李子，西瓜（西瓜皮炒菜吃不错），香瓜，香蕉（拉屎略困难时吃过挺多，没啥感觉），火龙果
最近换了手机，图片零零散散就不上图了，之前发的一些蒸鱼，汤粉的图在老帖子上，有兴趣可以去看看。
希望能给大家带来帮助，共勉！