颈椎失稳的情况下，锻炼脖子会磨损椎间盘。変直了也要控制好脖子锻炼的强度，最好是先不锻炼脖子。对于颈椎肌肉训练，请大家千万远离。
锻炼，最要是在保证不给颈椎增加负担下的手、肩部、脚锻炼。颈椎稳定后，逐渐矫正曲度。曲度回来后再进行肌肉锻炼。