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昨天傍晚大腿拉伤,谁知道怎么好得快吗?怎么恢复呢?11月要高考

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怎么才能较快恢复呢?大神给点意见吧。急死了。今天去针灸了,明天去电疗。我怕要好久才有恢复,担心啊。又怕自己的成绩会掉下来,给点建议或者意见,安慰的也行。


1楼2014-07-28 00:26回复
    拉伤很难搞的休息 只有休息


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2014-07-28 03:28
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      2025-07-18 04:29:34
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      多注意做辅助练习


      来自Android客户端3楼2014-07-28 06:26
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        福建的吧!


        来自Android客户端4楼2014-07-28 07:24
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          24小时内要冰敷,24小时候热敷


          5楼2014-07-28 07:26
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            我也是大腿拉伤针灸吧


            来自Android客户端6楼2014-07-28 17:55
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              每天就是恢复和素质训练咯,每天做牵拉,就是每天把那个地方拉一拉,我现在也拉伤了,但不是很严重


              来自Android客户端7楼2014-07-29 00:22
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                冰敷完,加压包扎(降低二次损伤) 白天可以去电针,开始多休息,冰敷一定要做好,关系到后期的恢复,疼痛减轻以后可以适当性的慢跑,别听你们教练的,感觉不对立马停止


                来自iPhone客户端8楼2014-07-29 01:16
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                  2025-07-18 04:23:34
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                  不知道


                  IP属地:江西来自iPhone客户端9楼2014-07-29 09:54
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                    拉伤24小时内冰敷 24小时候可以热敷 这是最基本的
                    训练方面你教练做的很对,不能停止,拉伤第二天慢跑是必须的不管多疼都得慢跑慢慢来五六圈


                    IP属地:山东10楼2014-07-29 09:56
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                      恢复训练直接关系到你伤好以后的水平 不能休息 可以做身体素质练习 不牵扯到受伤部位的练习


                      IP属地:山东11楼2014-07-29 09:57
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                        如果后群拉伤 你做高抬腿应该不会有很大疼痛感 那就可以做高抬腿 不要疼就不做 只要不是疼的受不了都可以 适当牵拉对受伤部位有好处 每天对受伤部位做拉伸练习很有必要 疼也没事 不回加重的 但是不要压腿压的很厉害,轻微刺激


                        IP属地:山东12楼2014-07-29 09:59
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                          还可以进行针灸等辅助治疗 隔天按摩受伤部位很有必要 虽然按摩的时候会非常非常疼 疼到你能流眼泪,但是第二天明显就会好很多,为了防止肌肉结节 肌肉结节容易造成二次伤害


                          IP属地:山东13楼2014-07-29 10:01
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                            至于水平下降 如果恢复得好 不会有很大下降的 受伤也是一种调整 况且平时你也在加强其他方面的练习 也算是弥补不足吧 说不定完全恢复还会长成绩 没等伤完全好了除非万不得已不要跑全力强度


                            IP属地:山东14楼2014-07-29 10:03
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                              2025-07-18 04:17:34
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                              一个教练主要看他处理伤病怎么样?懂不懂基本的护理!


                              来自手机贴吧15楼2014-07-29 11:32
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