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昨天傍晚大腿拉伤,谁知道怎么好得快吗?怎么恢复呢?11月要高考
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双鱼战魂520
刻苦级
7
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怎么才能较快恢复呢?大神给点意见吧。急死了。今天去针灸了,明天去电疗。我怕要好久才有恢复,担心啊。又怕自己的成绩会掉下来,给点建议或者意见,安慰的也行。
送TA礼物
1楼
2014-07-28 00:26
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24号丁真
国家一级
13
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拉伤很难搞的休息 只有休息
IP属地:广东
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2楼
2014-07-28 03:28
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2025-07-18 04:29:34
广告
茗人59
国家三级
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多注意做辅助练习
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3楼
2014-07-28 06:26
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仙游一中复读生
国家二级
12
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福建的吧!
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4楼
2014-07-28 07:24
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Run向前跑
国家三级
11
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24小时内要冰敷,24小时候热敷
5楼
2014-07-28 07:26
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CodeRedII
牛人级
9
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我也是大腿拉伤针灸吧
来自
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6楼
2014-07-28 17:55
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高一的骚年8897
国家三级
11
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每天就是恢复和素质训练咯,每天做牵拉,就是每天把那个地方拉一拉,我现在也拉伤了,但不是很严重
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7楼
2014-07-29 00:22
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QQ410638889
强人级
8
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冰敷完,加压包扎(降低二次损伤) 白天可以去电针,开始多休息,冰敷一定要做好,关系到后期的恢复,疼痛减轻以后可以适当性的慢跑,别听你们教练的,感觉不对立马停止
来自
iPhone客户端
8楼
2014-07-29 01:16
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2025-07-18 04:23:34
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XS1979-
运动健将
14
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不知道
IP属地:江西
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9楼
2014-07-29 09:54
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小鹏zi·①
小吧主
14
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拉伤24小时内冰敷 24小时候可以热敷 这是最基本的
训练方面你教练做的很对,不能停止,拉伤第二天慢跑是必须的不管多疼都得慢跑慢慢来五六圈
IP属地:山东
10楼
2014-07-29 09:56
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小鹏zi·①
小吧主
14
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恢复训练直接关系到你伤好以后的水平 不能休息 可以做身体素质练习 不牵扯到受伤部位的练习
IP属地:山东
11楼
2014-07-29 09:57
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小鹏zi·①
小吧主
14
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如果后群拉伤 你做高抬腿应该不会有很大疼痛感 那就可以做高抬腿 不要疼就不做 只要不是疼的受不了都可以 适当牵拉对受伤部位有好处 每天对受伤部位做拉伸练习很有必要 疼也没事 不回加重的 但是不要压腿压的很厉害,轻微刺激
IP属地:山东
12楼
2014-07-29 09:59
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小鹏zi·①
小吧主
14
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还可以进行针灸等辅助治疗 隔天按摩受伤部位很有必要 虽然按摩的时候会非常非常疼 疼到你能流眼泪,但是第二天明显就会好很多,为了防止肌肉结节 肌肉结节容易造成二次伤害
IP属地:山东
13楼
2014-07-29 10:01
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小鹏zi·①
小吧主
14
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至于水平下降 如果恢复得好 不会有很大下降的 受伤也是一种调整 况且平时你也在加强其他方面的练习 也算是弥补不足吧 说不定完全恢复还会长成绩 没等伤完全好了除非万不得已不要跑全力强度
IP属地:山东
14楼
2014-07-29 10:03
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2025-07-18 04:17:34
广告
一朵残缺的花儿
蜗牛级
1
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一个教练主要看他处理伤病怎么样?懂不懂基本的护理!
来自
手机贴吧
15楼
2014-07-29 11:32
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