要！

这里!

这

恩

我要瘦腿~~

这里这里

大家不好意思啊，最近有点忙就今晚开始吧

二十天能瘦多少？。。。

2014-8-12运动量，剪刀腿100 空中自行车300 侧抬腿每只60 背靠墙假坐一分钟

我家有森淼淼，保证正品，运动加产品，比你想象的瘦的更快。835128455

关于剪刀腿 双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做，！！

用什么瘦腿霜一类的吗？
　　　　　　“你忘了？”
　　　　　　“没呀！”
　　　　　　“那你怎么没来？”
　　　　　　“我忘了！”

几个提臀的小动作

臀腿小运动1：立姿侧抬腿
　　STEP、1
　　抬头挺胸
　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。
　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
STEP、2
　　单腿往侧边抬至最高点
　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。
　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。
　　只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。
　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。抬腿次数：
　　我都连续抬15-20下，这样为1组。
　　建议做3-5组。
　　可以单脚做完，3-5组后再换脚。
　　也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。
　　组与组之间休息不要超过一分钟。