妙招一:少吃多餐 抑制孕吐 想要有效的抑制孕吐,一是,要尽量避免吃一些让你感到恶心的食物,尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味.如果觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急, 吃那些能提起胃口的东西. 二是,采取少吃多餐的方式进食.少食多餐,随时吃点零食,不要让自己有饥饿的感觉.有些孕妇发现,她们感到恶心时最想吃碳水化合物.但一个小型研究发现,高蛋白食品更容易缓解孕吐症状.同时避免脂肪含量高的食物,因为这类食物需要很长时间才能消化.也要避免油腻,辛辣,酸性和油炸的食物,这些食物都可能刺激你的消化系统. 妙招二:适当运动 防止孕吐 有的妈妈可能因为早孕反应比较严重,所以孕早期的时候根本就不想运动.但是,要知道,这样反而会加重早孕反应.如果活动太少,恶心,食欲不佳,倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环. 其实,在孕早期的时候适当的做一些运动,反而可以很好的防止孕吐.准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外散步,慢跑,短途骑自行车,跳交谊舞,听音乐,做孕妇保健操等等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应. 妙招三:放松心情 减轻孕吐 很多时候,早孕反应也是心理负担造成的.因为刚怀孕时,很多妈妈们总是很有忧心,无形之间给自己很大的压力,心情得不到放松再加上早孕反应,自然十分的难受.所以,心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重.孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响. 另外,孕妈妈们可以多学习,多交流,多沟通.比如,了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈及其他的孕妇进行交流,相互学习,解除心理压力.或者和朋友见见面,都能缓解压力,转移注意力. 洛阳雨菡母婴服务中心是河南洛阳地区唯一一家具有人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心(CETTIC)授权书的正规催乳师培训机构
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