跳绳第228天，完成3000个，用时20分钟！脚痛消除了很多，坚持住啊！

跳绳第229天，完成3000个，用时20分钟。今天的热身和拉伸都做得比较充分，所以状态一直都很不错。

跳绳第230天，完成3000个，用时20分钟。今天天气下降了，感觉比较舒服点了，明天继续努力

跳绳第231天，完成3000个，用时20分钟！又胜利了一周，周末休息调养

节日快乐

跳绳第232天，度过了端午假期之后，跳绳依旧进行着。完成3000个，用时19分钟。成绩还算不错，接下来就这么一直坚持下去吧。

跳绳第233天，今天开始气温变得很火热，下午出外办完事回来之后，头有点发晕，身体也感觉有点不太舒服，本来想今天就歇着吧，不过后来还是意志战胜了懒惰。完成3000个，用时19分钟。加油

今天下午工作的事情很多，实在是没有时间跳绳了

跳绳第234天，今天的状态还不错，跳完之后出了很多汗，这种大汗淋漓的感觉很爽。完成3000个，用时19分钟。最近的速度都恢复了，一直都在19分钟左右。是不是该把时间目标定在18分钟呢？

跳绳第235天，完成3000个，用时19分钟。今天天气到了37度，简直就是要把人烤熟的节奏啊。体力有点跟不上，老是要断，还好最后都顺利完成了，明天再坚持多一天好了。

跳绳第236天，完成3000个，19分钟完成。因为前面有一天因故没练，所以今天虽然是周六，也得补上啊。又胜利了一周，明天休息一天。顺便祝吧友们：周末快乐。

跳绳第237天，完成3000个，用时19分钟。高温还在继续折磨着，没办法，只能咬着牙继续坚持下去了。天气预报说，本周末会有降雨和降温。好吧，那我就等着。

跳绳第238天，完成3000个，用时19分钟。感觉已经离18分钟很近了，加油。本周估计都是高温天气，在这种气温下作战，确实需要很大的意志力，好在从去年开始就坚持过来的，我相信一定可以战胜炎夏。

跳绳第239天，完成3000个，用时19分钟。明天就是第240天了，也就是八个月了，到时作一下总结和展望。

跳绳第240天，完成3000个，用时19分钟。今天终于是下雨了，感觉凉快了很多，跳绳的时候也是很舒服，这才是适合锻炼的天气啊。