跳绳第八天，还是完成了1000个，每组100个，组间休息15至30秒，耗时15分钟。今天事情比较多，忙活了半天，体力有点问题，不过中午小睡了一会儿。今天跳完之后出汗不是很多，感觉也不是很累。下个星期准备稍微再加一点量。

由于工作原因，今天的跳绳训练推迟至晚上进行

跳绳第九天，白天比较忙，所以今天的训练放在了晚上！依然是1000个，每组100个！以往得花15分钟完成，今天花了10分钟就搞定了！算是一点小进步吧

明天计划一组跳150个，先试着完成8组，1200个。等适应强度了再跳到1500个。下周得完成这个目标。

减肥健身之道说白了就两个字：坚持

跳绳第十天，今天给自己加了一点量，1200个，每组150个，跳了8组，耗时15分钟。怕身体适应不了，所以只是多加了200个。跳完之后出了很多汗，我是越来越喜欢这种感觉了。每组150的强度还可以适应。过多两天就应该就可以跳到1500了。加油，自己给自己打一下气。

觉得自己每一天都在进步，这感觉是挺好的

跳绳第十一天，今天再次加量，1500个，每组150，跳了10组，花了20分钟。经过这十来天的训练，身体已经没有任何不适了。

欢迎大伙一起来监督

这两天总计加了500，从1000到1500，自我感觉还是比较良好的，运动时间也由最先的10分钟到现在的20分钟，但还是不能过急。本周先暂时维持在1500的水平上，下周再加量。预计会加到2000个，另外得开始适应每组200的强度了，时间争取在20分钟左右。

跳绳第十二天，今天的跳绳训练第一次被彻底打断，心情真TM不爽。跳了900个，每组150，完成6组。晚上再加练15分钟。

由于今天下午的跳绳被打断，所以晚上得继续加练。刚跳完了1200个，每组150，完成8组。希望以后尽可能地不要被电话打断了。

近一个星期工作的事情都比较多，所以体能都出现了一点问题，好在都坚持完成了既定的任务！耐力也提升了不少！

明天再练一天，后天就准备休息一天，调整一下！接下来的一周就准备向2000+看齐了！加油！我相信汗水是不会骗人的！

工作原因，今天的训练推迟到晚上进行