最基本的是跑步半小时 读书学习半小时 看精品贴半小时

强戒是行不通的，想要彻底顺其自然的戒色必须先修心，也就是要有一个善心，所谓厚德方能载物，就是这个道理。德不配位配物必有栽殃。只要你坚持行善孝敬父母(百善孝为先，万恶淫为首。孝顺父母的人不会沉溺于色情中。），同时努力做好你的本职工作(你是学生就好好学习，以此类推)，有空看看吧里的精品帖子，你就不会被邪淫所干扰，相信我，加油！！！

加油

关键是戒心，锻炼是辅助的