练了快两个年头了，每天练习的话我觉得重复同一个动作只适合新手，不过要把每个动作做到位，质量第一速度第二，这是我教人的方法。我个人提升的话主要是练习一些组合动作，一边练一边改，还有要花功夫练点武术基本功，最好能把武术动作融入双截棍。仅供参考

臂力吧

重复练习这些动作，恐怕你茧都练出来了。双节棍确实需要同一个动作练上好多次才能熟练，但从招式来看，组合招式才是双节棍的精髓。舞花反弹换手发力，一个组合可以包含几个系统的招式甚至全部，再配合点转身和步法，打出来的动作既丰富又好看，关键得看你花了多少心思在组合上，光反复练那几招，不能算是练双节棍，表演如是，实战，也一样。

建议找个好师傅或道馆系统学习

都需要练习

确实有点武术基础更好

正八反八，正反平舞花，左右逢源123，组合：扭转乾坤，斗转星移，以及正反八和平舞花之间的任意变向，想到的就这么多，至于名字不同区域叫的可能不一样。

劈、扫、点……

抽