昨天上午参加公司的恳谈会，我没有勇气第一个出来表现自己，后来郑总入席后，心里更加恐惧，也懊悔刚才没有早点提问题，越到后面，心里越是不安，直到结束，终是没有在众人面前说话。今天公司活动，我依然只是看客，没有表现自己。最近在店里也是，有人在和没人在，对我来讲有很大的区别，我总是没有办法放开自己。多年来困扰我的问题一直都在，在这一件一件的事情背后，我看到了内在小孩的恐惧和不安，极度的缺乏爱和安全感。所有的问题都源自童年的阴影，我学着和内在小孩和平共处，看见并接受它的恐惧和不安，努力把呼吸带到身体的不舒服处，用爱和觉知之光让内在小孩平静下来，找回失去的能量。

勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴。人所有的痛苦和烦恼都来自于我执与无名，每个人都是一个灵体，身上都充满着爱和神性，但我们都失去了这种能力，太多的物质和欲望蒙蔽了我们的心和眼睛，我们看不到真实，而我们现在要做的就是重新找回这种力量。 偶然接触灵修，走上这条路就越来越坚定走下去的决心，虽然漫长且艰辛，但却很值得。最近心很躁，很久没有静坐了，回观内心却总是无法集中思想，深陷邪淫恶习而不能自拔，更有嗜之成瘾之势。另外负面能量多，易情绪化，总是后知后觉，感受不到内在的力量，无力掌控自己。因为内在能量不足，内在小孩更加恐惧和不安，人际出现障碍。 昨天刚买了素黑其它的书，在文字中给心灵来次洗礼，好好修养爱。

最近睡眠总是不好，多梦，醒的时候总是很累，头脑总是受到邪念的侵扰，心总是很躁，人也没精神。上午收到了素黑的书，忽然觉得很温暖，心也安了许多。我知道，我已经迷失太久，借着这些文字的力量和一颗求知、渴望觉醒向光明的心，我会继续修养自己，不断提高自己的意识层级和能量，真正沐浴在阳光中。

今天看了一天的书，做了一下瑜伽，听音乐、喝茶，这是我喜欢的生活方式，但却并没有让我感到很放松。也许是沾染邪淫之气太重太久，身体耗费过多能量和元气，以致现在感受不到身体和内在的力量。我相信我是充满爱和力量的，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴，我会 带着爱和觉知找回那本属于我的力量！

很晚，也很累，今天就没有看书，但今天的事很让我有情绪。浪费时间、无聊的知识竞赛、冗长的开会，心理抗拒、焦躁、烦闷、不安、嗔怒、恐惧充斥在脑海里，无法平静。看见，接受，放下，每一次情绪和念起都是修心和自我成长的机会。带着爱和觉知用心去感受每一个升起的情绪，把呼吸带到身体的不舒服处，随着呼吸慢慢释放，带进光来，重新找回心的力量。

人与人之间的情绪是会传染的，每个人都是一个能量体，不断的影响着周围的人和事。无需言语，无需接触，也无需看见，但是却能真真实实的感受和体验到。正的能量，让人感觉很舒服，很有爱，充满光明！负的能量，让人感觉，心里不安，压抑，陷入黑暗。人的能量是可以改变的，通过不断的回观自己和禅定，减少无谓能量的损失，不断提高自己的能量，努力的带给身边人更多的正能量！

身体的欲望、诱惑，怀疑、嗔怒、躁动、贪爱、愚痴、妄想……无谓的能量依然在消耗，身体和固有生活模式和思想的束缚，我的身体缺乏能量，我的思想缺少觉知。修心从来不是一个容易的过程，多年的恶习和思想模式非朝夕可改，人在黑暗中待久了其实是害怕见到光的，但是上主知道，唯有带进光来，真正看见并接受你的不完美，相信神，也相信自己。

孩子，我看见你的恐惧和不安，你喜欢一个人呆着，读书，听音乐，喝茶，运动，瑜伽，写作，喜欢安静的和自己一起，做自己喜欢的事。你不喜欢人多的地方，你别人关注你，怕当众发言，你很自卑，总是怕做错事，你总是顾虑重重，不敢活出自己，在你的内心无比的缺乏爱和安全感，你知道自己有能力做好，但你总是没有做好，经常为一些鸡毛蒜皮的事焦虑和不安，事后又总是懊恼和自责，你很痛苦，想改变，却总是改变不了。孩子，回家吧，上主的爱其实一直在你心里，安静下来，等待神的指引，相信自己，也相信神，跟着神，重新找回回家的路，我爱你，孩子，永远!

一直很喜欢凤凰传奇的歌，充满自然气息，自由，不羁，就像一匹脱缰的野马。从来不喜欢被束缚，喜欢大自然，喜欢绿色，喜欢小动物，喜欢小孩子，喜欢安静，喜欢思考，爱素，更加关注内心的感受，重视心灵的成长。生活总是让人不免浮躁，不断的读书、思考，每天花时间去回观自己的内心，转而去追求内心的平静。喜欢宽敞明亮的房子，有花，有草，有宠物，屋子收拾得很干净，东西摆放的都很整齐，有足够的时间和空间去做自己喜欢的事。

我不是一具身体，我是自由的。躺在垫子上，口里不断的重复着这句话，恍惚中忽然来到一个遮蔽着的笼子上面。下面一片黑呼呼的，什么也看不见，掀开布，依旧漆黑一片。从来没有感觉和自己如此接近，笼子里的怪物躁动不安，疯狂的想要冲出来。我不停的道歉，请求孩子们的原谅，我一直没有认同和接纳你们，忽略你们的感受，爸爸对不起你们，但爸爸真的爱你们。安静下来，孩子们，回到爸爸的怀抱，爸爸爱你们。

灵修的目的在于破幻和呈真，外在的人和事是客观的，但头脑却是主观的，很容易陷入贪嗔痴慢疑。不断的探索内心，回观自己，觉察自己的起心动念是灵修的必经之路。世界是不真实的，物质是不存在的，放下贪嗔痴慢疑，破除幻想，认清世界的实相，还能真正回归本我，找到回家的路。

头脑中的垃圾和负面思想不清理就会越来越多，最近很少感受到自我的力量，看不到内在孩子，无法和自己连接。我还是会在人群中感到害怕，恐惧当众讲话，那会让我不知所措，怯于表达自己，始终没有办法勇敢自信的做自己。这曾经让我痛苦不已，现在我看清他的真相，恐惧只是经过包装后的礼物，它一直牵绊我，因为这里边有我要学习的功课，只会把我变得更好，我学着接受这份恐惧并感谢它。每天不断的实修，清理，带着觉知和爱，不断的回观自己的起心动念，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴。

从小到大，恐惧和不安就一直都存在于我的生命里。我的童年是在父母的恐吓、虐待、责骂、忽略，被遗弃的恐惧，性别和自我的不认同中度过的，少年伴随着家庭的争吵和分裂，从小缺少家的温暖和父母的爱，心里的阴影不断累积，深深地渗入我的性格里，也束缚我的身心往更大的空间去。

喜欢独处，喜欢安静，不喜欢人多的地方，害怕当众讲话，缺乏自信，自我评价低，太在意别人的看法，不敢表达自己，害怕展示自己的个性，经常不安和恐惧。我知道自己的问题，一直想改变，一直努力去改变，却总是失败!在面对内心的那份不安和恐惧时，我总是败下阵来，找不到足够的勇气和力量与之对抗，我为此苦恼不已!
因为偶然的机缘，接触到了张德芬的书，从此走上了灵修之路。我开始意识到，所有的问题都源于童年的阴影，而我一直在拒绝和否定这些阴影，期望通过消灭阴影改变自己，哪知道阴影的力量愈加强大。德芬老师说，亲爱的，外面没有别人，只有你自己，所有外在的世界都是内心投射的结果，所有的问题都是自己的问题，改变从心开始。世界上有各种能量组成的，阴影本身也是一种能量，你越抗拒，它愈加强大，所以现在我要做的是，看见并接纳自己的不完美，学会和它待在一起，并放下对它的需要，仅仅去觉察和感受那种情绪，不做任何评判，情绪自然就会消失，爱和光就会在心里升起。