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【腹部呼吸是治疗便秘的好方法】开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气，但还不能停止，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸一般每日两次。这种方法不仅可以缓解便秘，也可以平时自我进行养生保健。