13.吃完饭休息一下~唔，准备下午茶喽！粉色的雪碧，很漂亮呢！

13.下午茶配甜点，这个热松饼是不是很好呢？

14.晚餐新选择，牛排~可是西餐的讲究那么多，是不是要学习一下呢？先做牛排吧

到了15，送福利哦~以后每到15和27的倍数，我来送福利如何27是我的学号哦~15嘛.....我也不知道为什么

每日更到福利时~明天如果没有特殊情况更到27，接着就更到30~然后45~以此类推~

大家
我回来啦
但我没有更
对不起
我明天一定会补更
我可是棒棒哒沫沫酱
原谅我
今天在同学那儿很开心
福利我会马上更
沫沫20号要考级

今天特别福利，多一些，要什么呢，不去来一发女生宝典1~15条吧~我精选哦~

一定要好看的杯子（最好是马克杯），一次性杯子啊……也不是不可以，多喝水对身体好哦。每天最少喝三杯水。二杯茶水，一杯温白开。顺便提一句，茶水第二杯要剩下一丢丢哦，留下来抹到睫毛上，可以增长睫毛。不要睡前喝茶水，刚起床也不可以喝。刚起床刷完牙后，就去喝一杯温白开。加强一天的动力，顺便说一句早上喝牛奶什么的其实……也没啥，就是作用少了点。最好的是刷牙后一杯水，然后早点期间一杯豆浆（暖身，瘦身），有一点累的时候喝茶，睡前一杯温牛奶（补钙）

5，初中课本
准备好目前初中（人教）已有的所有课本，如果能下载到电子书的话更好。不是人教课本的或没有的。

如果你们要想成为女神，就不可以喝饮料（豆浆。牛奶，茶等对身体有益的不算，这里的饮料主要指市面上卖的瓶装、袋装、盒装饮料）。
饮用饮料，必须是在不可抗拒的情况下才可饮用。例如：朋友同学，非要请你喝饮料，无法推脱的。体育课后，口干舌燥，但是商店只卖饮料。等等情况下才可以喝饮料。如在外口渴，请优先选择矿泉水饮用。
碳酸饮料，可以帮你疏松骨骼，保证你摔一跤就骨折！摔两跤脑震荡！摔三跤……你能代我向嬴政陛下要个签名吗？我会给你多烧纸的=w=

正确的洗脸方法
1，用温水打湿面部。
2，挤出适量的洁面产品。加水打出丰富的泡沫。
3，把泡沫涂在脸上，按照T区，U区，脸颊的顺序清洗。在容易出油的部位（额头，鼻子，嘴角，耳后）打圈按摩。
4，用大量的水清洗面部。（至少往脸上泼水20次）
5，用干净的毛巾吸干面部的水。
6，用冷水把面部泼湿，轻轻拍打并按摩面部（按摩区域：眼眶周边，下巴周边）。
7，再次擦干。
8，涂抹保湿水或保湿霜。（15周岁以下不建议涂抹，即便真的想要保湿，最好用原材料自制，效果比外面买的要好得多。）
这个好麻烦，早上真心没时间

明日安排
1，扩胸运动
扩胸运动200次，不要速度很快的完成了200次，很舒展的去做。6—8min完成，时间不要太长要不要太短。
2，俯卧撑
分两组做，一组15个。两组时间间隔20min左右。能不间隔就不间隔，间隔时间越短越好。但是初期还是不建议一次性做完，以免补课什么的疼的嗞哇乱叫。但是做15个时间不要间断，如果实在很累就做一个，然后休息30s左右，禁止超过1min。
3，仰卧起坐
分两组做，一组15个。两组时间间隔20min左右。初期不建议一次性做完。有的娃子只能仰卧，不能起坐……找东西把脚勾在一个固定位置，用下肢力量把自己拖起来。还有的娃子，做两三个就坚持不了了，体质太差了，可以减到一次8个……
4，跑步3000m
30—45min跑完，慢跑。有氧运动，以能呼吸为主。跑到不够3000m的请在100m的路上跑30次……如果在较为寒冷或者污染比较大的环境，用嘴呼吸，舌顶上腭，让空气从两边进入。千万别忘了这一条，省的把肺弄病了。
5，学习吟诵
6，学习音标
7，背诵60个词素。
别跟我说多，我知道有的人记忆力不好。但是学英语这事吧，长痛不如短痛，正所谓早死早超生，而且词素一个也不长，一天的时间让你背诵呢，每过几天我们还要复习呢
8，原地转圈
正转10圈，反转10圈。不晕的继续转。增加平衡力。
9，单脚站立
把抬起来的那只脚盘在腿上，双眼闭住。好处很多，解释不清。每个腿练习5min
10，完成寒假作业
越快越好，最晚用三分之一寒假的时间完成
好恐怖

俗话说 皇帝的早餐 大臣的午餐 乞丐的晚餐
如果真的想减肥的妹纸。
早上一定要吃 早上不吃 一定会长胖！！一定！！
中午也要吃饭 吃饱
晚上一点东西都不吃 记住是一点东西都不吃
如果你吃了其他的东西 就相当于没减。
减肥的妹纸们要坚持阿。
减肥药 效果肯定是有的。
但是是针对某一类人
有的人减不下来的。
那是死肉 从小肉到大的。

关于头发。
我觉得只要是勤洗头的妹纸 发质应该不会太差。
反正我是隔一天洗一次。 比如今天洗了 后天再洗头
不管是春夏秋冬 都是酱紫。
冬天不要怕冷 头还是要洗的。
至于洗发露我还是比较推荐潘婷
正确洗头了 发质差不到哪去。
像那种头像里的头发啊。
应该都是做了护理的。我同桌的就是
看起来乌黑乌黑的 摸起来又顺。
她做的护理300多 就做了一次 快半年了还是看起来超舒服！
有钱的妹纸就去做护理吧。

关于痘痘
#(爱情公寓_愤怒)妹纸们千万别手贱去抠痘痘。
#(爱情公寓_愤怒)抠了留痘印丑死了 你不抠过几天它自己会消的
#(爱情公寓_愤怒)抠痘痘留痘印活该 活该！！
痘痘好久没消的妹纸尝试下买 完美芦荟胶用用吧
睡前洗完脸 在脸上涂满 第二天你会发现痘痘变小
不过是看个人体质 没有消不要找我~
因为是转的，我也试过，芦荟胶对我没用