人们常说，年轻人长出白头发，是肾不好。我们中医上也说肾主发。既然肾功能的好坏决定着头发的颜色变化，那么我们只要多吃一些滋补肾的东西，相信可以改变头发的颜色，让白发变成黑发重新还我们美丽的容颜。黑发变白发，是身体里面缺少某种微量元素。白发的产生也与肝肾气血不足有关，食用相关的食物可能对白发的防治有一定的帮助
中医认为，芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、头晕耳鸣等症状。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。但肠胃功能虚弱者慎用。
人们都吃核桃可以补脑。其实很傲还有健胃、补血、润肺、养神等功效。现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，其中还含有优质的脂肪和蛋白质。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有补血养气、补肾填精、润燥通便等良好功效，人体血脉通顺后足可供养头发所需养分。
除了上面两个吃的外，何首乌能养发，这个大家都知道。何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等;生地可助强心养肾。可将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环更佳。但易胀气的人不适合饮用。不管怎么样，如果年轻朋友长出了白头发，先不要着急，一定要端正好心态，保持乐观的心情，树立信心，相信自己可以通过饮食结构的调整，让身体恢复到最佳状态，能够使白发变成黑发的。切记千万不要自暴自弃，任由白发丛生。
（这是和白发群里的几个白发大神聊，然后整理出来的，我也发在发友圈论坛里，所以可能有些人也看到过。嘿嘿）
中医认为，芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、头晕耳鸣等症状。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。但肠胃功能虚弱者慎用。
人们都吃核桃可以补脑。其实很傲还有健胃、补血、润肺、养神等功效。现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，其中还含有优质的脂肪和蛋白质。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有补血养气、补肾填精、润燥通便等良好功效，人体血脉通顺后足可供养头发所需养分。
除了上面两个吃的外，何首乌能养发，这个大家都知道。何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等;生地可助强心养肾。可将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环更佳。但易胀气的人不适合饮用。不管怎么样，如果年轻朋友长出了白头发，先不要着急，一定要端正好心态，保持乐观的心情，树立信心，相信自己可以通过饮食结构的调整，让身体恢复到最佳状态，能够使白发变成黑发的。切记千万不要自暴自弃，任由白发丛生。
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