平常多做跳绳摸高等运动，多吃富含蛋白质，钙，维生素，纤维素的食物，也就是说不偏食，多吃鱼蛋，肉，海产品，果蔬，高钙奶等，而且要劳逸结合，保持愉快心情，保证晚上睡眠充足，22点之前要睡觉，还有豆制品，虾皮，豆类，动物软骨，粗粮，不要随意吃补品，少吃以及不吃碳酸饮料，垃圾食品。