导致抑郁症的因素有很多，哈佛大学的一项新研究发现，碳水化合物食用过多就易导致抑郁症，面食是人们常吃的主食，而经常吃面包、薯条等面食的女性在监测之后发现她们患上抑郁症的风险更高，并且碳水化合物还会影响人体内炎症水平。面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食，蔬菜要换着吃，主食也同样。另外，专家表示，咖啡、鱼类、葡萄酒可降低抑郁症。
　　研究人员通过12 年的追踪随访考察了碳水化合物消耗量与抑郁症之间的关系。他们召集了4.3万名没有抑郁症病史的女性，询问了她们的日常饮食状况，并监测了她们的血液测试结果。研究结果显示：吃红肉和精制谷物(即细粮，如面包、面条、通心粉和炸薯条)的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%~41%。此外，碳水化合物还对她们体内的炎症水平造成了负面影响。
　　抑郁症的诱发因素多样，作为我们普通人，平时该怎么预防抑郁症呢，不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食，这不是明智的选择，那么如何预防抑郁症呢?济南神康医院刘海英主任为大家推荐几点，希望大家在生活中可以借鉴。
1.敞开心扉,把内心的郁闷、孤独、无助统统释放出来。很多时候抑郁情绪受自身影响比较大，要学会释放、不要一直自己束缚着自己。
　　2. 及时排解各种压力和负面情绪，多多和别人交流沟通：交流是排解抑郁情绪的一种，不论是与朋友、陌生人把自己的想法说出来，或者对着天空大喊、把不好的想法写在日记上等等都是释放抑郁情绪的好方法。
　　3. 多参加户外运动，积极锻炼身体：锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
　　4. 培养一些正向积极的兴趣爱好：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
　　5.积极参加各类社交活动：扩大社交范围是预防抑郁的一个好方法，接触的人多了、了解的知识和范围多了，就不会把自己局限起来了。
　　6.保证充足的睡眠：临床上研究发现，失眠和抑郁有些千丝万缕的关系。失眠可导致抑郁，抑郁情绪的积压更会引发失眠。如此循环往复会导致病情愈来愈严重。因此，生活中能不熬夜就给自己一个好的睡眠吧。
　　7.抵御心理抑郁的最有效的武器就是知足感恩，增强自身的幸福感,学会自我调整,及时排解负面情绪和压力。