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囚徒健身吧 关注：260,553贴子：1,509,047
  • 18回复贴，共1页
大神们 我真是个新手 0基础 感觉身体越来越差才开始买囚徒锻炼的。
问个事 为什么我肩倒立深蹲做不起来 是腰力不够嘛
IP属地:陕西1楼2014-07-13 16:44回复
    无爱吗 = =
    IP属地:陕西2楼2014-07-13 16:48
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      求大神解答 没人吗
      IP属地:陕西3楼2014-07-13 16:55
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        无基础的话，肩倒立深蹲就跳过吧
        IP属地:江苏4楼2014-07-13 16:56
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          对你做个简单的回复，首先，你无基础，那么先天条件就是各项指标还都比较差。
          接下来，这整套动作并不是说完全适合每一个人，当做一套固定动作的时候一定要有一部分的肌肉群去支撑，而你恰好缺少这样的肌肉群，所以请先做好你力所能及的，当然你要先尝试过每一套动作，然后用脑袋，身体去理解这些动作对你来说是不是可行的，你可以多安排一些比较容易做的当带动整个身体后你才有条件去做高难度的动作。
          5楼2014-07-13 17:16
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            还有我确定你是腰部力量不够
            6楼2014-07-13 17:18
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              如果是这样，肩倒立只能跳过
              来自Android客户端7楼2014-07-13 18:31
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                先把俯卧撑练好吧
                来自Android客户端8楼2014-07-13 18:44
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                  晚安
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2014-07-14 00:15
                  回复
                    肩倒立太难了
                    IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2014-07-14 19:15
                    回复
                      我也是新手，也感觉肩倒立第一式很难，所以直接第二式了
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2014-07-14 21:19
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