你可以不会ollie但是你必须会kickflip。
圣诞节快到了，这就算我给吧友的圣诞礼物吧。(圣诞节那天没时间发帖，就提前发了吧)
两个小时的练习我只能帮你踢出你人生中的第一个原地kf，没准他一点也不高，
一点也不飘，一点也不好看，但是你会成功的。

准备环节:
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一。
ollie过两立吧(脱不脱脚没关系，不过一定要会把板推平。下面会有解释)。
这个不是硬性规定，但是要是你两个小时没出kf不要怪我。
二。
准备好护具。lz不想你们才练十分钟就扭伤脚，或者摔断什么骨头的。
三。
一个摄像设备: 一般练习一般拍，等练累了就坐下来看看自己的练习过程，
然后做对比，找出自己的错误。
(下面我会详细分析kf该注意的地方，和怎么去练。)
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没护具的可以找一个柔软的地面。像lz这里有些公园就这样缓冲防止摔伤的地面(
下面图)。
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另外再插一个小话题，这样的地方才是真正治脱脚的地方，或者是在滑板尾部套上橡皮，放弃点板的弹力，ollie的精髓在带板和刷板，小ollie热身可以，可是对ollie是没多大帮助的，练小ollie你根本就没双腿缩起来的感觉。跑题了我。
这是我在公园秋千下面的软垫上面跳的ollie。盯着后轮看，就可以看到我下端蓄力的时候，后轮有下沉。

第一部: 站位
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其实你高手想怎么站就怎么站，脚位不是问题。不过对于我们这些菜鸟来说还是很重要，我这里只讲前脚脚位和翻板速度和高度之间的关系: 简单的说就是脚离板头的边缘越近板翻的越快，高度就越低，因为没有刷板和带板的空间。站的越远就相反，翻的就越慢，带的就越高，越飘。
因上诉原因我不建议开始练前脚站太里面，那不然你翻不出来。当然，不否认有怪胎。所以lz要求你们在开始就不停的去试不同的位置，去找到最适合的。
看看这个深井冰是怎么跳的。

第二部: 带板，刷板，和抖脚腕
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带板和刷板都和ollie一样，这点没什么好说的。
所谓的抖脚腕就是用脚尖往后去画一个圈(看图)。不要被英文的kick给误导了，不是踢，是把脚尖翘起来，中文翻译叫尖翻就tmd太准确了。
注意看脚尖的脚跟的关系: ollie的时候他们是差不多在同一个平面上的; 而尖翻的时候脚尖在脚跟下面，指向地板（自己看图，不是完全是地板），然后翘起来，指向前面，这就是所谓的向前“踢”。(看图抖脚腕)
严禁评论lz的鞋子！！！这个是kf的运动轨迹，画圈圈。
这就是所谓的脚尖在脚跟下面，然后在把脚尖挑起来。

第三部: 点板
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所谓的向后点板其实是正常现象，板尾是斜的，学过物理的都知道对着一个斜面垂直发力，力量会被分解成一个平行向后的力和一个垂直向下的力。
其实ollie也是可以向后点板的(图1)，kf往后点不需要非常刻意，因为重心放前面，板自然会往后跑。当然，这个往后点板的力道要你们自己去找适合你们自己的。
以前有个吧友解释过了，我就懒的说第二遍了》
你把鼠标放在这个图的滑板的后轮，你就看得到ollie向后点板。

最重要的！！！
第四部: 重心
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纳尼？重心比抖脚腕重要？lz开什么玩笑。以楼主的经验来看重心是玩滑板最重要的地方了，不管是什么平地动作，台阶，台子或者杠子，重心不对什么动作都好做，而且不会摔倒。
不废话了，我还是开始解释吧: 重心放在板上。
网友xxx: lz你tm说什么废话，练我家旺财都知道重心要放在板上。
然后lz就语重心长的说到: tmd重心只能是你自己找，怎么样舒服你自己才知道。
我只能告诉你重心在前脚（下面霖猫kf图，蓄力是人头的位置，那代表的就是
重心）》》》你要做的就是不停的去尝试，要是你的板往左边跑了，你中可能往
右偏了；要是往右跑，重心可能就往左了；或者是往前或者是往后跑，都是重心
的问题，你要做的就是不断的去调整上半身的位置，去压制滑板，让它在你脚下
旋转。

前面废话那么多了，全部都是lz知道的kf理论，现在开始真正的2小时训练！！！
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开始练kf之前先热身，那不然第二天全身肌肉酸痛，或者摔倒不能怪我!!!!
找个好地方，放上摄像机。然后开始练习。
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第一步》翻半圈，然后脚都落在板上。
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如果出现以下情况，你们就给自己两巴掌。在板翻完之前脚就落地，你永远学不会kf。要跳起来，而且重心不对。（可以是另外一直脚落地，那是往下踢了

找重心，看我上面说的，不断的去调整上半身的位置，去压制滑板，让它在你脚下，转不转是一回事，要是板不在你脚下，那还玩什么滑板。
注意：先不要刻意甩脚腕，因为你可能会变成用力踢！！！
建议：ollie怎么跳kf就这么跳，就是前脚斜着放好，放松，然后跳起，对着板
头的边缘刷过去。这样板就会自然翻掉，因为受力不均匀。
不过落地之后板要在你的脚下，要是板到处跑了，你就要调整你的重心，或者注意有没有刻意去踢。
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后脚点完马上抬起来
（看上面霖猫图后脚脱的多厉害，这里脱脚ollie的同学应该没压力。不脱脚的同学可能半圈都翻不过来，不用紧张，是这俩个原因：一，前脚刷的太迟；二，后脚没马上收，挡住翻板。这里出问题的同学都可以在休息是看自己的录像，然后对比标准的kf，看看差别在哪里，下面我会标出大家要注意的细节。）
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前脚动作要小，绝对不要用力去踢（当然，如果你踢的出来的话当我放屁。看什么抖脚腕的图，画圈圈的图，没事练练找感觉），因为踢这个动作是用大腿的小腿去完成的，如果你踢出去就很难收回来了，
所以一定要去控制住。当然也不要硬梆梆的，放松。
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抖脚腕的时机：一定要在刷到板头的时候在抖！！！！！
这就是为什么ollie一定要会刷平板的原因。如果你的板斜着翻，然后板为落地，
就说明你之前就踢出去了，这就是rockring，火箭翻。其他的什么美观，标不标
准我不说，这里在练的时候最大的麻烦就是，板头太高了，你前脚很难放不上去。
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一个小时差不多就可以做的第一步的吧。那我来加强刷板吧。
第二步》强化刷板。
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（很多大神都说肩膀要和滑板是一条直线的，tmd这太不自然了吧！！我不想误导
大家，不过我的肩膀是和双脚是平行的，也就是说和滑板是有一定的角度的，这
样更方便打开和刷板。当然，这个角度是很小的，你们tmd不要给我来个身体和滑
板45°啊。当然这可能也是我的错觉。看图。也可以无视这段话）。
在上面我就说了，抖脚腕其实就是用脚腕画个圈，上面的图已经说明的很明白的
。如果你做到了第一步，第二步就是要加快的你速度和力度。我相信在第一步完
成了一个小时以内你肯定可以成功第一个kf。【图片】

每练十分钟休息下（更大的可能是还没到10分钟就不行了）
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在休息期间分析自己的练习视频：
-人跳起来了没？
-两条大腿的距离远吗？（新手怕摔倒，怕踩上去，有时候双腿会分的很开。要控
制住，那不然接不住板）
-有没有太迟刷板，而导致板翻不过来?（注意脚和膝盖的位置）
-前后退有没收起来？
-是板先落地还是人先落底？
-上半身放松了吗？
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重心什么的，你们练的时候就可以感觉到对不对，看看板往哪里跑就知道了。
录像主要看体态的，有没有小儿佝偻症啊，什么先天发育不良啊。
多看，多想，多对照。
两个小时提出个原地kf不难的。
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辛苦了，已精♥

好流弊～的喵～