女士新手健身房减脂该如何应对_健身吧

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女士新手健身房减脂该如何应对

本人29岁，163，体重69KG，体脂百分比30.5％身体质量指数25.2%肌肉量42.7%.内脏脂肪面积8。腰臀比 55。内脏脂肪量0.84.想请专业人士指教一下，本人皮肤松懈，不运动，久坐，近两年胖了20多斤，目前报了健身馆去健身，不想请私教，我的体质是易胖体质，该怎么去做呢？

送TA礼物

来自iPad1楼2014-07-11 15:55回复

请各位仁兄帮帮忙，帮我减到这些该死的脂肪，让身形看着好些

来自iPad2楼2014-07-11 16:17

跑步机或骑动感单车，快速30秒慢速30秒交替做，连续做20分钟~30分钟

来自手机贴吧3楼2014-07-11 16:21

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那的教练一劲推销让我买他的课，太贵了！我想自己练，可他说我自己练只会越来越糟糕，身形越来差，胸部和臀部会减没，

真的如此吗？请大家给予支招分析。他不建议我练单车和跑步机

来自iPad4楼2014-07-17 15:58

你听说过泰国处方药吗？减多少都不是问题，不用担心反弹，副作用，真正安全的减肥产品，你可以先去网上了解，嘱咐你一句，我是销售这个处方药的，直接去泰国Yanhee医院医生那开药，价格普通350，加强600，良心买卖，如有打扰，请见谅。微信christingmm

来自iPhone客户端5楼2014-07-17 16:03

教练在吓你，其实自己练也可以

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2014-07-17 16:09

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明白原理，自己减肥一样。由于女性原因，脂肪会更多的堆积在胸及臀。如果你把体脂严格控制，那势必会减胸臀。SO 不是玩职业的话，还是留一些体脂吧。只要内脏及血液中没有脂肪，皮下留个10%-20%的就可以了。（具体皮脂试你老公口味而订）

7楼2014-07-17 16:37

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LZ好专业，那么多身体的专业术语
我女友跟你差不多身高，原来120斤左右。带着她每天晚饭后去公园慢跑半小时。
一个半月下来，现在102斤了，饭后大概104斤最多，就这样吧。昨天开始不跑了，饭后散步保持体重就行。

8楼2014-07-17 16:47

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给我也做个检测啊！

来自Android客户端11楼2014-07-18 12:35

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可以加群 385392378 里面健身的人很多，可以分享健身经验，还有专业的健身教练哦

不懂的可以探讨，

12楼2014-07-18 15:55

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重点的好，我觉的，往后可以调节。一次购买，有的用

来自Android客户端13楼2014-07-18 15:59

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健身能有两周了，为什么始终都是精神不振的呢？天天头脑迷糊的～怎么回事呢

来自iPad14楼2014-07-19 14:49

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